1 - Séries infantis para ver com seus filhos

Séries infantis para ver com seus filhos

Quais são as séries infantis para ver com seus filhos? Sabemos que todas as séries de animação não são gravadas para todos os públicos, aí temos de Os Simpsons, como melhor exemplo de ficção de desenhos dirigidas a um público adulto. Nós queremos fazer uma revisão daquelas séries que você pode sentar-se para ver com seu filho , sem medo.


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Ao contrário de séries para o público adulto, nas ficções infantis de animação, primam os valores e princípios morais, substituem a inteligência contra a violência e seu objetivo é a educação. As crianças vão aprender a ser honestos e pessoas boas, aqui vos deixamos a nossa lista.


Pocoyo




É uma das séries infantis mais reconhecidas em todo o mundo e ainda por cima, é espanhola. Pocoyo foi criado por David Cantolla, Colman Lopes, Luis Galego e Guillermo García Carsi. Foi uma ficção curta, com apenas 2 temporadas de 52 episódios cada uma.

Centra-Se nas aventuras de Pocoyo, uma criança em idade pré-escolar que começa a descobrir e aprender sobre o mundo que o rodeia. Entre seus amigos estão Pato, Elly, Pajaroto e seu animal de estimação Loula. Os capítulos de cerca de 7 minutos de duração sempre são introduzidos e narrados por uma voz em off.


Caillou




Outra das séries infantis que você pode ver com seus filhos é Caillou. Trata-Se de uma criança de quatro anos que também começa a conhecer o mundo, mas ele vai acompanhado de sua família (Boris, Doris e Rosie). A série é baseada no livro publicados por Les Editions Chouette.

Com Caillou seus filhos aprenderão o desejo de superação dia-a-dia e sobre tudo lhes ensinasse a riqueza cultural que existe no mundo. Seus amigos são o melhor exemplo já que Leo é judeu, Clementine é de raça negra e Sarah é uma menina chinesa. Sua fama cresceu tanto que, inclusive, foram feitos vários filmes para a televisão


Peppa Pig




Com Peppa Pig mudamos a animação de personagens humanos por animais. Ela é uma leitoa de cinco anos que vive com sua família. Em toda a série, vemos seres zoomórficos, animais humanizados que realizam as atividades e ação que poderíamos ver em um ser humano, mas conservando a sua parte animal (e o seu gosto pela lama).

Não tem críticos elevados técnicos ou estéticos, e nisso reside parte de sua magia. Peppa Pig está focada em sua família e estereótipos da sociedade onde o pai trabalha e a mãe tem que fazer malabarismos para cuidar de sua casa e fazer um trabalho online a partir de sua casa.


Dora, a exploradora




E fechamos o ranking das séries infantis para ver com seus filhos com uma das que mais tem transcendeu nos últimos anos: Dora, a aventureira. Foi criada por Chris Gifford, Valerie Walsh Valdes e Erik Weiner centrado em uma menina de 7 anos de idade que embarca em uma viagem diferente em cada episódio para buscar algo que se perdeu.

Dora, a aventureira interage com os espectadores do outro lado do televisor, já que lhes pede ajuda para encontrar lugares novos, usando o Mapa ou resolvendo enigmas ao longo de seu caminho. O objetivo é o ensino de conceitos e palavras em inglês, a versão original é o contrário, já que ensina português e sua cultura latino-americana para a sociedade.


De certeza que existem muitas outras séries infantis que vos sentais a ver com vossos filhos, desde este blog para Homens teremos o prazer de ouvir suas sugestões e dicas.

Exercícios para fortalecer os abdominais em máquinas

Quais são os melhores exercícios para fortalecer os músculos abdominais em máquinas? Já vos temos falado dos melhores exercícios para trabalhar a parte abdominal, mas agora, se você quiser apostar no ginásio talvez se quiser conhecer a nossa lista com alguns exercícios para trabalhar em máquinas. Não são nem melhores nem piores, são apenas diferentes, o que contribuirá para variar sua rotina e perseguir o mesmo objetivo: fortalecer seus músculos abdominais.


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Olhar uns bons abdominais , se transformou em uma obsessão de muitos homens, mas são muito poucos os que podem se orgulhar de ter um bom six-pack. Se você vai ao ginásio, nós trazemos-lhe uma lista com as máquinas do que usar para começar a desenvolver estes músculos e lucirlos para o verão. Faltam muitos meses pela frente, se você começar agora, você pode se surpreender com os resultados.


Antes de entrar para trabalhar em fortalecer seus abdominais em máquinas terá que ter em conta que parte dos abdominais quer trabalhar e potenciar. Cada máquina é diferente e você terá que usar uma ou outra, dependendo dos objetivos pretendidos. Além disso, em cada uma pode trabalhar com diferentes graus dependendo (em sua maioria) do peso de suportes.


Estas são algumas das máquinas para potenciar os seus abdominais na academia.


Cruch na máquina



É uma das máquinas para abdominais mais utilizados em academias de ginástica, já que é muito fácil trabalhar com ela. Você só terá que ajustar o peso e gostosas forte os apertos para contrair o abdômen. Você vai notar como trabalhar a zona abdominal, à medida que se exercita.

Polias para abdominais


As polias são um dos utensílios mais interessantes para trabalhar os abdominais, você pode fazer diferentes exercícios, como por exemplo o cruch na polia alta com aderência estribo ou o cruch de joelhos na polia alta com aderência de corda. Cada um com uma função diferenciada.



O primeiro se realiza separándote a uma certa distância da polia e, inclinando a parte superior do corpo para o lado oposto ao aderência. Trabalha principalmente os músculos abdominais oblíquos, mas tenha cuidado para não quebrar com o peso. Com o cruch de joelhos você deve colocar nesta posição e inclinar o peito ligeiramente para frente, puxando a polia com as mãos posicionadas atrás da cabeça.

Banco declinado



É uma das máquinas mais conhecidas dos ginásios, uma variante do banco normal, que tem seu uso destinado trabalhar essa parte do corpo. Torna-Se um poderoso aliado se quiser fortalecer os abdominais inferiores, difíceis de se fortalecer em outros lugares, por falta do material adequado.

Como você pode ver, estes exercícios ajudam a fortalecer os abdominais em máquinas. No ginásio, existem muitas possibilidades de exercitar esta parte de seu corpo, basta apostar em exercícios diferentes para alcançar seus objetivos.


Para saber mais exercícios, recomendamos ler o nosso artigo “Exercícios para fortalecer os abdominais

Exercícios que os homens, esquecemo-nos de fazer na academia

Quais são os exercícios costumamos esquecer os homens no ginásio? Se você é um jogador regular no ginásio você deve ter percebido que alguns exercícios que executam as mulheres, os homens não os fazemos, e vice-versa. Vamos dar-vos uma lista de atividades que costumamos passar por alto, mas que podem ajudar-nos também a estar em forma.


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Exercícios para homens e para mulheres


Ao contrário do que possa pensar, as pessoas não existem alguns exercícios para mulheres e outros para homens, só que há movimentos mais frequentes entre os homens e outros e entre as mulheres. Dependendo do sexo, o certo é que concentrar a nossa actividade em trabalhar algumas áreas ou outras.


Quase todas as mulheres concentrar mais a sua atenção no trem inferior do corpo, principalmente glúteos e pernas; enquanto os meninos colocamos ênfase à parte superior do tronco, em especial braços, peito e costas. Elas também são capazes de levantar pesos e nós de fazer atividades aeróbicas, simplesmente temos interesses diferentes.


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Exercícios que os homens não deveriam esquecer


Embora nos sejam diferentes, não devemos passar por alto determinados exercícios na academia por ser movimentos que realiza o sexo oposto. Por isso, propomos uma série de exercícios que o sector masculino costuma esquecer e possam ajudá-lo a trabalhar o corpo e entrar em forma.


Flexão lateral de tronco


Se colocou de pé, virando um haltere ou um disco em uma mão. Só teremos que realizar movimentos de extensão ao longo do corpo, subindo e descendo para trabalhar os abdominais oblíquos. As mulheres usada para melhorar a sua cintura, mas nós podemos obter com isso um tronco mais largo e uma barriga lisa.




Elevação da pelve no solo


Um bom exercício para fortalecer os glúteos e a parte posterior das pernas. Deite-se em cima de um colchonete, apoie as mãos nas laterais de seu corpo, flexiona os joelhos e eleve o trem superior. Isso pode ajudá-lo a tomar força no trem inferior e dar forma a essa parte do corpo que não trabalha tão frequentemente.




Aductores na máquina


Este movimento trabalha sentado, exercitando a face interna da coxa ao abrir e fechar as pernas. Os homens raramente se sintam nesta máquina, mas a sua introdução em sua rotina de treinamento pode contribuir para uma melhoria em outras atividades mais complicadas.




Exercícios de Labirinto,


Por último, há um exercício que não é de centro de fitness e que você pode fazer em qualquer parte, é um dos exercícios mais esquecidos pelo setor masculino por estar focado em mulheres durante e depois do grávido. No entanto, em homens pode prevenir a incontinência urinária e a controlar a ejaculação precoce. Fortalece o assoalho pélvico.


Como você pode observar, existem muitos exercícios de fitness que os homens costumam esquecer na hora de incluir em nossa rotina de treinamento, que, no entanto, podem favorecer o desempenho pessoal. Por isso, recomendamos que possa tirar proveito desses movimentos para ter um corpo melhor.


Se quiser conhecer outros exercícios praticados habitualmente pelos homens, recomendamos ler o nosso artigo “Exercícios para fortalecer os músculos abdominais


Além disso, nossos companheiros de Cosasdesalud ter escrito um artigo interessante sobre os exercícios com pesos russas ou kettlebells, não deixe de lê-lo aqui: Exercícios com Kettlebells descubra a última tendência em fitness


O que vos parecem estes exercícios que os homens, esquecemo-nos de fazer na academia?

Exercícios de agachamento para pernas

Conheça os mais completos exercícios de agachamento para pernas. Espero que tanto se você é iniciante como se você levar um longo tempo na academia não ter esquecido de treinar uma das partes mais importantes de seu corpo: as pernas. Por isso que, desde o nosso blog para Homens vos queremos propor as flexões como um grande exercício para fortalecer a parte inferior de seu corpo.


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A importância de treinar as suas pernas


Os homens costumam centrar a nossa atenção em fortalecer a parte superior do corpo para olhar uns bíceps, tríceps, peitorais, costas e abdominais bem feitos. Mas o que se passa com as pernas? Seja por descuido, por preguiça ou desconhecimento, as pernas sempre passam para um segundo plano na rotina de treinamento.


Se você não quer ter um corpo desproporcionado , com a parte superior muito desenvolvida e uma inferior fraco (vemos muito frequentemente no ginásio), o melhor é começar a trabalhar as suas pernas , desde já, o mesmo. É de vital importância que você chegar a tonificar suas pernas, ao fim e ao cabo suportam o peso do corpo, e essa resistência é vital para um bom treino.


Para que servem as flexões


Existem muitos exercícios básicos para desenvolver pernas fortes, hoje nós vamos nos concentrar no movimento conhecido como agachamento. É um dos mais completos, pois as flexões servem para trabalhar as pernas , em sua totalidade, envolvendo quase todos os músculos ao mesmo tempo.


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O agachamento é uma das melhores maneiras para conseguir umas pernas bem cuidadas e por isso vos damos a conhecer os diferentes exercícios, movimentos que não têm os mesmos efeitos e não trabalham o trem inferior da mesma forma.


Tipos de agachamento


Entre os principais tipos de agachamento que podemos fazer para trabalhar pernas e glúteos são as seguintes:


Agachamento


O agachamento tornou-se a modalidade estrela para os homens que querem conseguir umas pernas tonificados. A correta realização seria abrindo as pernas a uma distância superior à de seus ombros e desça lentamente, mantendo o peito reto como se fosse sentar (daí seu nome). As pernas devem estar em paralelo com o chão e seus joelhos nunca ultrapassarão a ponta de seus pés.




Agachamento com peso livre


As mulheres são grandes habilitado este exercício, mas os homens costumam aumentar a sua dificuldade ao carregar uma barra com peso na nuca. Esta carga é totalmente livre, as pernas são as que levantarão o peso assim que preocupa-se não perder se não quiser que a sua parte inferior das costas sofra as consequências.


O procedimento é similar em todos os tipos de agachamentos, deverão ser percorridos profundos e lentos, para que os músculos trabalhem com grande intensidade. Controla a postura em todo momento, você vai evitar muitas lesões.




Agachamento em biotech


Este exercício seria o mesmo que o anterior, a única diferença é que o movimento é marcado por uma máquina que equilibra o peso. Com o agachamento no multipower não temos que controlar o equilíbrio e estabilizar o peso, apenas se concentrar em fazer as flexões.




Agachamento na máquina


O agachamento na máquina se transforma em um dos exercícios que não nos agradam à maioria dos homens. Como o seu nome indica, adotaremos a postura da máquina para realizar o movimento, por isso que não teremos que nos preocupar com a postura. O peso é sustentado pela máquina e não podemos incluir variações sobre isso, um exercício recomendado para iniciantes.




Agachamento com fitball


Para fazer este exercício de agachamento você precisa de um fitball que põe-lhe em suas costas. Com a coluna reta, a visão à frente e as pernas abertas na altura de seus ombros, só teremos que descer de nosso corpo, até atingir o movimento correto. É recomendado também para iniciantes já que mantém uma boa postura, uma vez que acostumar suas pernas ao treinamento.




Existem muitas variações agachamentos, estes quatro tipos que vos temos descrito são as mais fáceis de utilizar, embora atuem bastante modalidades. É bom que o senhor fortaleça a parte superior de seu corpo, mas não negligencie sua trem inferior, como vês é muito fácil incluir as flexões no seu treino habitual.

10 chaves para raspar o corpo

Você já pensou em alguma ocasião na alternativa de raspar o corpo para eliminar todos os vestígios de pêlos?, em nosso blog de Homens oferecemos 10 chaves fundamentais para obtê-lo de forma saudável.

O raspada com lâmina de algumas partes do corpo é talvez o método mais conveniente para alguns homens. Os especialistas em estética não acreditam que seja a forma mais adequada, já que consideram que outros sistemas, como a depilação com máquina a laser ou com cera permite obter os melhores resultados e mais permanentes.

São muitos os atletas que optam por raspar os pêlos. De fato é uma maneira muito frequente neles. Os homens que preferem o uso da lâmina, o fazem por conveniência, rapidez e economia, já que a despesa é inferior a qualquer outro sistema de depilação.

Não obstante, nós te damos 10 chaves para saber como fazer isso da melhor maneira possível,

1. Para evitar cortes e irritações, é melhor que antes de mais nada, mojes as pernas. Deixaremos por alguns minutos, fruto do calor e da umidade, a pele fica mole e nos seja mais fácil passar a lâmina.

2. Recomenda-Se aplicar algum tipo de gel ou espuma de depilação. Basta com o creme que você usa para se barbear no rosto. Fazê-lo em seco provoca irritações na pele. Existem alguns homens que aproveitam o momento de chuveiro para passar a lâmina e raspar as pernas e outras partes do corpo.

3. Existem barbeadores especiais, que são de vários usos, pensadas para os homens. Se adaptarão sem problema para as várias partes dos homens. Algumas marcas já comercializam. Na medida do possível, recomendamos que optes por uma que tenha tiras lubrificantes, com, pelo menos, um par de folhas e cabeça giratória.

4. É preciso que esteja sempre em boas condições para afeitarnos o corpo. Caso contrário, acabaríamos com cortes e feridas. Quando aprecies que a depilação não é tão apurado, deverá substituir a máquina por outra. Vale a pena gastar um pouco mais de dinheiro.

5. Não usar para depilar-se o corpo das máquinas de barbear que você usa para se barbear no rosto. Os pêlos do rosto é muito mais grosso e acaba por desgastar as lâminas.

6. Antes de se barbear, deverá esfoliar bem a pele para remover as células mortas da pele, que podem, por vezes, dificultar o barbear.

7. No caso de depilar-se as pernas com lâmina o mais aconselhável é começar pelos tornozelos e subir até as coxas. O cabelo cresce para baixo e para o barbear deve ser feito a contrapelo.

8. Tenha muito cuidado com os pintas e verrugas que tenha. Um corte destas partes pode ser muito perigoso.

9. Para que a pele não se reseque quando acabemos de afeitarnos deverá aplicar sobre o seu corpo um creme ou óleo.

10. Para que os cabelos não se encarnen tenta exfoliarte diariamente com uma loção rica em ácido glicólico.

O que vos parecem essas dicas para afeitaros com máquina de barbear? como o haveis provado? não deixeis de gente vossa experiência.

25 - Bebidas alcoólicas com menos calorias

Bebidas alcoólicas com menos calorias

Quais são as bebidas alcoólicas com menos calorias? Se se decidiu a fazer dieta ou se você quiser começar a cuidar do que você come e a sua saúde, um dos primeiros passos que se deve recomendar qualquer nutricionista é eliminar (ou, na sua ausência, reduzir) o consumo de álcool.

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Um cubata se transforma em uma bomba calórica inimaginável, muito pior do que comer uma barra de chocolate inteira.

Escolha bebidas alcoólicas com bons nutrientes

Na nossa cultura temos associado o consumo de álcool a todo o tipo de festa que se preze: aniversários, baptizados, casamentos, aniversários, reuniões… e um spa e assim por diante. Qualquer hangout com amigos, conhecidos ou casal se torna um motivo para desarrolhar uma garrafa de álcool e brindar juntos.

O único que podemos recomendar nestes casos, pelo menos, é beber álcool com bons nutrientes, que representem algo positivo para a sua saúde. Embora pareça mentira, também há bebidas deste tipo que podem contribuir para a sua saúde e a sua estética, mas tudo em sua justa medida.

Bebidas com álcool e menos calorias

As bebidas alcoólicas não costumam faltar em uma mesa de família ou de amigos, e, às vezes, é praticamente impossível renunciar a elas. Por isso que vamos te dar uma lista com as bebidas alcoólicas com menos calorias, desta forma você irá cumprir o estatuto social e cuidar de sua linha, na medida do possível.

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  • Cerveja: não dizemos que você beber um barril desse líquido, mas é uma das bebidas que fornece menos calorias, além dos nutrientes que implica retarda o envelhecimento e reduz o colesterol. O ruim é passar demais e não ter limite.
  • Vinho tinto: tem mais calorias do que o vinho branco é mais rico em nutrientes. Com eles, você pode prevenir o envelhecimento precoce e evitar o aumento de peso. Um copo por dia é muito recomendado. Entre os vinhos também não podemos esquecer de outros, bastante recomendados, como o Jerez (grande conteúdo em hidratos de carbono) ou o Porto que, apesar de seu sabor doce tem grande quantidade de nutrientes saudáveis.
  • Champagne: tira-se apenas em ocasiões especiais, e uma vez a cada certo tempo não nos faz mal, já que só oferece 68 Kcal por cada 100 ml. Tem muitas vitaminas e minerais benéficos para a saúde.
  • Sidra: é uma das bebidas alcoólicas menos calorias, já que conta apenas com 50 a cada 100 ml. É uma rica fonte de potássio, cálcio e magnésio.

Com esta condicionada lista recomendamos que saia de sua paixão pelo conhaque, rum, gin, whisky e tequila (por exemplo) já que são algumas das mais elaboradas e, portanto, as que mais calorias têm. Aposta por um bom copo de vinho ou uma cerveja que tem menos quantidade de álcool e menos calorias.

Se você está injteresado em perder peso e entrar em forma, não deixe de ler nosso post: 10 chaves para perder peso

27 - Benefícios do abacaxi para o homem

Benefícios do abacaxi para o homem

Você sabe quais são os benefícios do abacaxi o homem? Há pouco vos dizíamos, porque as maçãs eram boas para os homens, agora toca-nos escrever sobre uma das frutas mais recomendadas para aqueles que estão pensando em se cuidar mais e até mesmo perder peso. Trata-Se de abacaxi, uma fruta que já podemos desfrutar em qualquer época do ano.

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Razões para começar a comer abacaxi

Aqueles que fizemos dieta em mais de uma ocasião, sabemos que o abacaxi é uma das frutas mais recomendadas para perder peso. É composta, em sua maioria, de água, isso faz com que seu conteúdo tenha muito pouca gordura e diminua sua quantidade de calorias e quase ao mínimo, o que facilita a digestão , uma vez que ativa o metabolismo.

É perfeita para evitar os desejos de doces, já que tem uma doçura natural que não se pode comparar com outras frutas. Se você passar com a quantidade ingerida, pelo menos, você estará consumindo uma quantidade de calorias muito inferiores a outros alimentos.

O abacaxi é muito rica em vitaminas C, B1, B6, ácido fólico e minerais como o potássio. Além disso, contém uma enzima chamada bromelaína capaz de melhorar a digestão e, ao mesmo tempo, cuidar do intestino. Já não tens desculpa para começar a devorar abacaxi porque ele se torna um dos melhores aliados para a perda de peso.

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Benefícios naturais de abacaxi

Se as suas baixas calorias e pouca gordura, não são suficientes para convencê-lo a hora de começar a tomá-la, através do nosso blog para homens vamos explicar alguns benefícios naturais que tem abacaxi para qualquer homem:

Reduz o risco de hipertensão: as pinhas favorecem a circulação do sangue, já que o sódio e o potássio que contêm ajuda a baixar a pressão arterial.

Dentes saudáveis: frutas, impede que se forme a placa bacteriana, graças à vitamina C que contém.

Intestino regular: abacaxi tem muita fibra, o que se torna um grande aliado para aqueles que sofrem de prisão de ventre.

Melhora o sistema imunológico: a bromelaína é um anticoagulante natural e, portanto, melhora a função imune do nosso corpo.

Combate a diferentes doenças: a vitamina C se transforma em um grande companheiro de batalha, já que proporciona proteção contra os radicais livres, que podem ser os causadores de aterosclerose, doenças cardíacas ou diabetes. Com suas propriedades também é muito útil para problemas de tireóide e células nervosas.

E além de todos esses benefícios do abacaxi, também ajuda a manter uma pele saudável. As enzimas que contém fazem com que os homens possam olhar maior elasticidade, melhorando a hidratação e a eliminação de células mortas.

Sabia todos estes benefícios do abacaxi para o homem?

Além do abacaxi, existem outros alimentos que também ajudam a saciar o nosso apetite, você pode saber quais são ler este outro post: Alimentos para saciar a fome

36 - Como evitar a queda de cabelo

Como evitar a queda de cabelo

Quer saber como evitar a queda de cabelo? Uma das principais preocupações de todo homem é verificar que, pouco a pouco, sua cabeça começa a despoblarse de cabelo. É um assunto importante, quando verifica que os cabelos começam a cair com mais frequência, por esse motivo, muitos recorrem a soluções tão práticas como as próteses capilares HairSkin.

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Canon de beleza masculino: ter cabelo bom

Da mesma forma cada vez que promove uma maior culto ao corpo entre os homens, além do cuidado estético e físico; o cânone de beleza habitual no século XXI, é um cara com um cabelo longo e saudável. Uma mensagem enviada a todos e que, por vezes, assume um varapalo para aqueles cujo processo de queda de cabelo começou.

Há muitos tratamentos para prevenir a quedade cabelo excessiva através de massagens, produtos e acessórios, e até mesmo tornou-se moda o implante capilar para aqueles que querem voltar a ter um cabelo ‘natural’. Se ainda não chegou a esse extremo, e a calvície não tem engordado com você, recomendamos que você siga as nossas dicas para saber como evitar a queda do cabelo.

Maneiras para prevenir a queda do cabelo

De entre as diferentes maneiras para prevenir a queda de cabelo que você tem à sua disposição, destacamos a seguinte informação:

Uma das eternas perguntas de todo homem que sempre foi: como posso prevenir a perda do cabelo? Estes conselhos, dicas e truques que mostramos abaixo são pequenas ações que realizamos incorretamente todos os dias e que são capazes de nos ajudar a retardar o processo de queda. Assim, não hesite em colocá-las em prática o quanto antes.

  • Como lavar o cabelo: não abuses da água quente, antes de acabar finalize com um jato de água fria para estimular os capilares e favorecer o fluxo sanguíneo na área. Lavar o cabelo frequentemente não é tão ruim, só que você deve fazê-lo com um shampoo especial muito suave para não danificá-lo.
  • Como usar o penteado é constante o uso de penteado para lidar com o cabelo à vontade, mas abusar deste produto é muito prejudicial. Se tornou algo imprescindível damos-lhe algumas dicas para evitar a queda excessiva de cabelo: usar um penteado que não tenha álcool, aplique o produto sobre as pontas já que minimizaremos o efeito negativo sobre o cabelo e escovar o cabelo ao chegar em casa, assim você poderá respirar melhor.

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  • Como usar a chapinha, o secador e a tinta: o essencial é que você tente reduzir o seu uso, na medida do possível. O secador nunca diária, evitar ficar muito tempo em uma determinada área e fazê-lo a uma distância segura. O excesso de calor da prensa não é recomendável, da mesma forma que também não é o excesso de álcool contido nas lacas.
  • A tudo isso, temos de adicionar uma alimentação saudável, rica em ferro para fortalecer o cabelo, biotina (presente em amêndoas, avelãs e amendoim), vitamina B12 (a encontraremos em peixes, frutos do mar e ovo), niacina ou vitamina B3 (vegetais de folhas verdes e cenoura), vitamina E (sementes de girassol, brócolis) ou vitamina D (carne, laticínios e cereais).

Ter um cabelo bonito, forte e saudável é algo muito importante para o homem do século XXI, uma preocupação cada vez maior para quase todo o setor masculino da população. Agora você pode aplicar qualquer um de nossos conselhos e travar (na medida do possível) essa queda moderada de cabelo.

O que vos parecem esta informação sobre como evitar a queda do cabelo?

53 - Sexo: o que preocupa os homens?

Sexo: o que preocupa os homens?

O que preocupa os homens em relação ao sexo? Após a eliminação de barreiras e tabus na maioria das sociedades atuais, o sexo continua a ser um dos temas mais controversos do que falar. Tema de conversa constante nas conversas de amigos, colegas, parceiros e até mesmo da família que, muitas vezes, se levanta uma série de preocupações para o setor masculino.

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Disfunção eréctil, a principal preocupação masculina

Não é um segredo que os homens lhe damos muita importância ao sexo, por isso se torna uma de nossas principais preocupações. Agora, cabe perguntar quais são as preocupações que temos em relação ao sexo e saúde sexual. O que nos impacienta? o que nos tira o sono?

Uma das principais preocupações para o setor masculino da população é a disfunção erétil. De certeza que agora mesmo não se levantou nem sequer o que quer dizer, porque você é realmente um carvalho, mas trata-se de um problema importante para os homens de uma idade avançada (dos 55 anos em diante).

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Outras preocupações sexuais do homem

A disfunção não é o único tormento dos homens em relação ao sexo. A ejaculação precoce é outra das graves intranquilidades que afetam mais pessoas do que as que acreditamos. Normalmente tem um leque de idade mais amplo, dos 18 aos 40 anos, e mais da metade dos homens já sofreram alguma vez na vida. Não é de admirar que nos manter em estado de alarme.

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A isso se poderiam juntar outros temas, como a falta de desejo, uma das causas que podem provocar o estresse do trabalho, a ansiedade produzida por assuntos pessoais e a depressão. Também teríamos que apesar outras preocupações sexuais como o tamanho do peque (que acompleja muitos homens) e o uso de contraceptivos (em relação com a marcha-atrás e a colocação do preservativo).

Estes são alguns dos temas que inquietam o homem na cama. O sexo é um dos prazeres mais fascinantes que existem, mas ao mesmo tempo também é uma das principais preocupações. O setor masculino da população dá muita importância ao sexo quando tudo o que você precisa fazer é deixar-se levar e desfrutar do momento.

E como ajuda externa para o sexo você pode tomar conhecimento deste post: quais os alimentos Que são mais Afrodisíacos?

84 - Presentes ideais para mulheres em Natal

Presentes ideais para mulheres em Natal

Conheça a nossa seleção de presentes para mulheres em Natal. Se há algumas semanas vos trouxemos uma lista com idéias para presentear homens em Natal, agora fazemos o mesmo com as mulheres. Tua mãe, tua avó, tua amiga, tua companheira, tua tia, tua prima… claro que você tem que fazer algum presente neste Natal, por isso nós gostaríamos de lhe dar algumas idéias para acertar o alvo.

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De entre as ideias para presentear a mulher em Natal, destacamos as seguintes:

Cheirar bem é fundamental

Um artigo que não falha nunca em homens ou mulheres, é um bom perfume. Nós recomendamos a fragrância La Vie est Belle, que anuncia Julia Roberts. É simples, evoca a beleza vai muito além com valores de segurança e aceitação em si mesmo. Agora você pode começar a partir de 45 a 87 euros, dependendo da quantidade.

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Kit para ser feliz

Como seu próprio nome indica, trata-se de um kit para ser feliz como uma perdiz. É um dos presentes mais originais que encontrei, que te ajuda a escapar da rotina e desfrutar dos pequenos prazeres da vida. Contém o livro “Coisas chatas para ser o mar de feliz” com adesivos e reduzido, uma bolsa, seis cartões e seis envelopes para presentes. O preço é de 20€, algo acessível para todos os bolsos.

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O guarda-roupa das mulheres

Se nós somos grandes fãs da tecnologia, elas sem dúvida, eles são a moda. Os trapitos são algo imprescindível para os presentes de natal para as mulheres, por isso nós damos-lhe opções. O primeiro é um vestido preto com decote caído, aplique dourado de Antea que custa 39,95€ e pode ser perfeito para a sua mãe, sua mãe ou sua tia.

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E outra opção dentro da moda é algo mais arriscado e juvenil. Trata-Se de um vestido curto preto com enfeite de strass no decote e da cintura, mangas e fechamento com zíper nas costas. É a assinatura Fórmul@ Jovem, e o seu preço é exatamente igual a outro. Talvez mais próprio para sua irmã, sua namorada, sua prima ou uma boa amiga.

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Um toque de doce

O doce é algo inato que as meninas sempre querem. Por isso, nestas datas colocamos a fasquia bem alto com a ‘Ferrero Collection‘, todo o prestígio e a qualidade da marca em uma variedade de sabores incomparáveis. Temos o clássico Ferrero Rocher, Ferrero Rondnoir e a Confetteria Raffaelo com crocantes especialidades de coco com amêndoas.

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As jóias não podem faltar

E, por último, não poderia faltar na nossa lista de presentes de Natal para mulheres alguma jóia. Como os diamentes nos escapam do responsável pela, nós apostamos em dois brincos de Tous, da coleção Confetes feitos em prata de lei e pressão (referências: 413263550 e 413263560).

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Um é curto e outro longo, um custa 39€ e o outro 49 mas os dois serão ideais para qualquer garota que está na sua vida.

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Quais os presentes para mulheres em Natal, você gosta mais?

31 - Consegue um bom descanso com eve Sleep

Consegue um bom descanso com eve Sleep

Você gosta de esporte, mas não dormir as horas que seu corpo e mente necessitam para se recompor? O descanso é um dos maiores aliados na hora de praticar qualquer atividade física continuada. Aspectos como adquirir um colchão de qualidade, como o que nos oferecem em eve Sleep, nos ajudá-lo a conciliar o sono.

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A fadiga generalizada, pernas cansadas e, até mesmo, dor nas articulações são algumas das consequências que pesarán sobre o nosso organismo se não oferecemos-lhe o repouso necessário. O fato de garantir a qualidade e quantidade de sono suficiente, evitando certas condutas que possam alterar o nosso descanso, faria parte do que se conhece como uma adequada higiene do sono.

Dicas para dormir placidamente

Neste sentido, para dormir placidamente, pode praticar exercício leve umas duas ou três horas antes de ir para a cama. No entanto, se essa actividade a realizar antes de ir embora, você pode conseguir o efeito contrário.

Não seria desprezível, por outro lado, consumir alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial que é convertido em serotonina em seu cérebro. Essa substância, presente nas células do cérebro e que faz as vezes de um neurotransmissor, irá ajudá-lo a dormir. Alguns destes alimentos são, por exemplo, os legumes, as verduras de folha verde, carne, leite, ovos, peixe ou queijo. Falando de comida, é fundamental que você evite de jantar, de maneira copiosa ou, no caso de fazê-lo, tentar comer duas ou três horas antes de deitar.

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Já lhe aconteceu que, muitas vezes, se levanta da cama mais exausto que quando se tumbaste? Isso pode dever-se, certamente, a que não adotamos a postura corporal adequada. Em primeiro lugar, o que temos de buscar, é escolher um travesseiro ajustada às nossas necessidades. Assim, por exemplo, no caso de que você gosta de dormir de lado, opta por um tipo de almofada grossa para que o pescoço fique no mesmo eixo que a coluna. No caso de que você gosta dormir de barriga para cima optar por um travesseiro que forneça suporte ao pescoço e à cabeça e se mantenham no mesmo ângulo que quando você estava de pé.

Se não conseguir dormir passados 15 minutos, é sinal de que começa a dar voltas na cama, gerando um grande nervosismo e irritabilidade.

Confira o colchão para um bom descanso

Junto a tudo isso, é fundamental rever o nosso colchão, que ao menos deveria ser 10 cm mais longo do que a nossa própria altura derrubadas. O modelo de colchão perfeito é o que permite que o corpo afunde suavemente e mantenha a sua posição horizontal natural.

No mercado podemos encontrar diversos modelos. Assim, por exemplo, o de molas proporciona diferentes graus de firmeza, de acordo com o reforço dos mesmos. Este tipo de mídia transpiram muito bem e não apresentam problemas perante a umidade. Outros, por exemplo, são os de látex, que geram uma grande elasticidade, o que será sinónimo de uma grande elasticidade. Este tipo de colchão em conformidade com as características do corpo e das articulações.

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Para contribuir Para a melhoria da sua saúde e do maior descanso, opte por colchões de qualidade , como os que nos aproximam em eve Sleep, empresa especializada no descanso que nasceu com o propósito de lançar um conceito inovador que visa a simplificação no processo de compra do colchão, colocando o consumidor no centro de toda essa engrenagem.

Após alcançar um grande sucesso em toda a Europa, agora é lançado no mercado português. Seu projeto abrange três camadas , que combinam uma base de espuma de alta densidade, uma camada média de espuma visco-elástica e uma camada superior de espuma com memória de última geração. Tudo isso coberto por uma camada de látex que ajuda a regular a temperatura da superfície.

Ao evitar a presença de intermediários, a compra do colchão através de seu site será fácil, económica e muito confortável. Com uma garantia de 10 anos, teremos a possibilidade de experimentá-lo durante um total de 100 noites em casa.

Além de tudo isso, para conciliar o sono, temos de tentar não levar as preocupações, nem o stress acumulado durante o dia todo na cama, porque vos custará muito mais dormir.

Que fazeis vós, para conciliar o sono e conseguir um bom descanso?

76 - As posições sexuais que mais gostamos para os homens

As posições sexuais que mais gostamos para os homens

Quais são as posições sexuais que mais gostam nos homens? O sexo e o kamasutra têm um amplo leque de possibilidades.

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É claro que as posturas dependem muito da condição física das duas pessoas e dos desejos de inovação que tenha o casal no terreno sexual.

Há os clássicos, inovadores e originais. Não podemos negar que sempre em nossa lista de posições sexuais há algumas que nunca falham: porque fomos feitos repetidas vezes, ou porque são as que mais apreciamos em pares. Seja o que for aqui vos deixamos uma lista com as mais queridas pelos homens:

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O missionário: não pode faltar, é a clássica das clássicas e aquela com que muitos começamos no terreno sexual. Todo o mundo que a tem praticado em alguma ocasião. A mulher é colocada deitada e o homem é colocado sobre ela, a curta distância, mais do que qualquer coisa para não deixar cair todo o peso sobre ela. Embora possa parecer chato, tem muitas e interessantes variantes.

O quatro: é uma das mais queridas pelos homens, já que temos o controle da situação e facilitam o orgasmo. A mulher se coloca de quatro e o homem penetrará na parte de trás.

O lótus: uma postura um pouco mística, mas muito prazerosa para ambas as partes. O homem senta-se cruzando as pernas e a mulher o fará em cima de suas coxas. Normalmente ela envolve a cintura do rapaz com as pernas.

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O sujeito: outra das favoritas do setor masculino da população é aquela em que o homem deita-se de barriga para cima e a mulher se senta sobre ele, dando-lhe as costas. Às vezes não ter uma perspectiva direta e que ela nos lance essas olhares por cima do ombro é o mais sexy.

A colher: é um pouco mais complicada, mas muito agradável. A mulher se deita de costas e o homem o fará da mesma forma (formando um ângulo de 90º) atrás dela. A fusão dos corpos, desta forma é muito reconfortante e emocionante em todos os sentidos.

O kamasutra é um livro longo, com muitas posições para ter o melhor sexo com o seu parceiro e estas são apenas algumas das posições sexuais que descreve. Quais são as posições sexuais que mais gosta para vós?

E como uma pequena ajuda para o sexo também estão os alimentos afrodisíacos que já falamos aqui: Quais alimentos são mais afrodisíacos

Fonte imagem: Revista GQ

38 - Como prevenir a infecção urinária no homem

Como prevenir a infecção urinária no homem

Você sabe como se pode prevenir a infecção de urina, que o homem?, se você tem constantemente vontade de ir fazer xixi, ou o xixi sai de uma cor mais turvo, com um pouco de sangue ou até mesmo sente coceira e/ou dor na parte abdominal inferior, o mais provável é que você tenha uma infecção.

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Este problema pode aparecer em diferentes partes do trato urinário (bexiga, rins, função, uretra), com o que requerem tratamentos diferentes.

A causa mais comum é a invasão de bactérias na uretra, com a sua possível extensão ao resto das áreas antes mencionadas. Geralmente este problema é resolvido de forma natural, mas por vezes, a sua resistência é algo mais forte, tendo que receber um procedimento adequado.

Também há que ter em conta que a enfermidades e doenças, como a diabetes, o mal de alzheimer ou a incontinência intestinal, aumentam as possibilidades de sufrirlo.

Como é tratada a infecção urinária no homem

A maioria das infecções de urina são tratadas com antibióticos, o que é imprescindível uma visita ao nosso médico para que, através de um ou mais análise, possa ver o alcance e receitar assim, os medicamentos adequados de acordo com o nível de desconforto. No caso de que não possa tomá-los via oral, sempre se podem hospitalização para que se leve a cabo de forma intravenosa.

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Formas de prevenir a infecção de urina

O que sim podemos fazer a nós mesmos é levar cerca de hábitos de vida para evitar futuras complicações na saúde deste tipo. Uma dieta saudável e equilibrada, assim como fazer exercício de forma regular , são pontos chaves para manter nosso corpo saudável e forte. A quantidade de água que tomamos é muito importante também, uma vez que, pelo menos, meio litro diário devemos beber para se hidratar e fazer funcionar de forma correta o nosso organismo.

Por outro lado, líquidos, como suco de cranberry pode agir como uma solução natural no caso de que a infecção seja leve, já que seus componentes ajudam a evitar que as bactérias se aderir à bexiga. Claro, se com isso não param os sintomas há que pedir consulta ao médico sem falta.

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Mas, o que exatamente são os sintomas? Além da mudança de cor do pis, a sua mistura com o sangue e a vontade com anómala frequência de idas ao banheiro, podem aparecer cãibras vezes, dores de costas ou no abdômen, febre ou até mesmo vômitos.

Embora a maioria das infecções de urina começam a enviar no prazo de 48 horas, que se pode dar alguma complicação relacionada com a cicatrização ou dano renal em casos mais sérios.

O que vos parece esta informação para saber como tratar e prevenir infecções de urina, no homem?

63 - Como mudar uma tomada sem morrer na tentativa

Como mudar uma tomada sem morrer na tentativa

Autor: adminComentarComparte este artigo 0 PostanteriorPost seguinte

Um dos factores fundamentais a ter em conta para preservar a segurança do lar é o de manter os tomadas de cada uma das estadias e chaves de luz, em bom estado. Nas próximas linhas, vos damos algumas dicas para mudar uma tomada com o objetivo de manter uma Habitação Saudável e confortável.

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Apesar de ser uma reparação simples, o certo é que a sua colocação em prática é essencial, especialmente se houver crianças no meio. É necessário desenvolver esta operação durante o dia para o desligar da corrente e trabalhar com a máxima segurança.

No mesmo instante em que uma ficha começa a dar problemas, o mais apropriado é trocá-lo por outro. Não hás de esquecer-se de que os plugues apresentam dois ou três pinos, mas hoje em dia, predominam os modelos de dois. Uma vez que você tiver certeza que ao adquiri-lo é o exemplar correto, tens de cortar o fornecimento de energia elétrica da caixa de entrada de energia e baixe a ficha que corta a corrente do setor onde ficava o plugue danificado.

Neste tipo de trabalhos, é fundamental fazer uso de uma pinça de um eletricista, um buscapolo para verificar que não há tensão alguma, uma chave de fenda com ponta de estrela, outro plano e, claro, o novo modelo de ficha que o vai substituir.

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Quando temos todo este instrumental, vamos proceder para realizar a alteração sem morrer na tentativa. Para isso, vamos retirar o parafuso que prende a tampa central de vista da tomada da parede e possa, assim, desprender-se da parte exterior da armação desse plugue. Você não esquecer que existem armações de vista, que apenas estão sujeitos à pressão. Neste último caso, deverá jogar com energia ou com uma chave de fenda fazer as vezes de alavanca para retirá-lo.

Posteriormente, temos que retirar a armação de rescisão, em cujo caso nos toparemos com 4 parafusos na tampa exterior que deveremos retirar. Tais parafusos sustentam uma caixa, que também compõe a capa de vista da tomada. Quando você obtiver a levantá-la, ficará a descoberto toda a estrutura metálica.

Para separar desta estrutura, vamos remover os dois parafusos de montagem. Para fazer alavanca com o objectivo de separar a caixa metálica de parede, faremos uso da chave de fenda estrela. Na hora de levar a cabo esta acção, tens de ter cuidado para não cortar os fios.

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Não se esqueça de que se devem separar os condutores dos cabos por meio de uma chave de fenda. Fazendo um pequeno toque, o cabo afastado. Verifica em todo o momento que as conexões de cabo estão pelados são limpas. Caso contrário, você pode ajustá-lo com a chave de fenda. Quando tornares a trazer os preservados da corrente elétrica, confirma que tudo está funcionando corretamente.

No caso de que se tenha detectado algum defeito, você pode descascar os cabos, revelando a parte de fio e se conectando com os parafusos dos terminais. Um trabalho que vai precisar de um alicate. Certifique-se em todo momento de que os cabos estão bem aparafusados aos terminais quando se introduz a prender novamente a estrutura metálica à parede. No momento em que você colocou a caixa exterior e pronto os 4 parafusos fixadores, pode, finalmente, cobrir a tomada central.

Uma vez que tenha restaurado o sistema de energia, verifique se o plugue está a funcionar correctamente.

Quais outras dicas añadiríais vós para mudar a tomada de vossa casa?

Por: adminEtiquetas: RecomendacionesCategorías: Do It Yourself

Exercícios para trabalhar as costas

Descubra alguns exercícios para trabalhar a sua volta. Já vos falei das maneiras de fortalecer peito, bíceps e abdominais, mas uma das partes masculinas que atrai olhares é a volta. Por isso, gostaríamos de trazer alguns exercícios práticos para que aproveite uma volta forte e saudável.


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Parece uma volta forte


As costas é um dos pilares de nossa anatomia, tem que pensar que repercutem substancialmente em outras partes do corpo, como o peito, transformando-o e aumentando a sua atractividade. Se conseguimos uma volta em forma de V (o que todos nós queremos isso encurtando a cintura e eliminá-los da zona abdominal.


Para muitos exercícios de força, é importante ter uma volta forte, não só pela estética, mas porque se traduz em uma boa postura. Desta forma, evitar dores desnecessárias e com o tempo conseguiremos reduzir a barriga e manter uma elegância que antes não possuíamos.


Exercícios para fortalecer as costas


Treinar a volta não se mostra nada complicado, mas você deve ter paciência, pois os resultados são vistos a longo prazo. É um grupo muscular grande, quando comparada com os outros, como bíceps ou tríceps, por isso precisamos de paciência para que o treinamento se torne visível. Aqui vos deixamos alguns exercícios que você pode incluir em sua rotina para trabalhar as costas.


Dominadas




É um dos exercícios mais praticados pelos homens no ginásio, e também um dos mais difíceis. Sua técnica é muito simples: tomamos uma barra fixa com as mãos à altura dos ombros (ou mais), flexionamos os joelhos e uma vez que o corpo fica suspenso e esticado começamos a subir e descer ao ritmo que for possível.

Pull over




O pull over é geralmente feito em um banco plano, mas há também a opção de fazê-lo apoiando uma parte de trás ou em cima de um fitball. Uma vez deitado e o apoio dos pés no chão, pegue um haltere com ambas as mãos e levanta-os acima da cabeça com os braços estendidos na vertical sobre o peito.

O exercício consiste em descer a barra por trás da cabeça, sem nos causar dano. Aqui o grau de dificuldade depende principalmente do peso da barra, a de maior peso, maior aumento da força.


Polia ao peito




Para este exercício para fortalecer as costas devemos ir à máquina jalón de polia alta que encentras em qualquer centro de fitness. Defina as suas pernas com o descanso, o peso correspondente e agarra a barra, a largura dos ombros (ou superior). Desça a barra de uma forma controlada até seu peito nas repetições que o treinador cria necessárias.

Remo horizontal com barra




O remo é um dos exercícios mais comuns e que envolvem um maior número de lesões se não for bem executada. Para isso, é importante ter uma nas costas trabalhada e colocar bem o peso, sem passar para não sobrecarregar a região posterior do corpo.

Com uma barra colocamos nossos pés até a altura dos ombros, flexionamos levemente os joelhos e inclinar o tronco cerca de 45º. Deixamos cair os braços para frente e levamos a barra até a zona abdominal. O mais importante é ter sempre em linha reta, a contração.


Existem muitos exercícios para trabalhar as costas, esses são alguns dos mais simples que espero que vos sejam úteis e fáceis de fazer.