Exercícios para fortalecer os músculos abdominais oblíquos

Quais são os melhores exercícios para fortalecer os músculos abdominais oblíquos? A todos os homens, gostamos de ter um bom corpo, quando chega o veranito, mas para isso temos que trabalhar a fundo.


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Nós falamos sobre as diferentes formas de trabalhar os abdominais, agora vos damos algumas dicas para fortalecer os abdominais oblíquos, os grandes esquecidos do abdômen.


Por que exercitar os abdominais oblíquos


O ginásio é um dos melhores locais para trabalhar os músculos abdominais, já te dissemos em nosso artigo para trabalhar os músculos abdominais em máquinas, mas não fizemos a atenção para os oblíquos. Se você quiser gabar-se de tablete de chocolate, é necessário definir os músculos e esquecer da barriga.


Se quiser ter um abdômen forte e um tronco bem definido seu esforço também passa por esmagar a área média do corpo. Os abdominais oblíquos têm como missão a flexão do nosso corpo e estabilizar o equilíbrio, não é apenas uma questão estética para gostar da piscina, cumprem uma função fundamental.


Se fortalecemos esta parte, podemos realizar movimentos mais seguros. São músculos que se estendem desde as últimas costelas até a crista iliaca. Ao estar em boa forma e ter um tônus muscular alto, é possível que se verifique a sua relevo em suas costelas, o que vêm a ser os abdominais oblíquos tão difíceis de conseguir e tão vistosos em qualquer catálogo de moda masculina que se preze.


Os melhores exercícios para os abdominais oblíquos


Através do nosso blog para Homens, propomos-lhe alguns exercícios básicos que você pode fazer em qualquer centro de fitness para conseguir uns abdominais oblíquos perfeitos. São simples, simples e não lhe custará muito, mas para observar os resultados necessita de prova:


Flexão lateral de tronco na polia baixa


Para fazer a flexão lateral do trono na polia baixa, você precisa de uma máquina de polias. Uma vez pronto, diante dela, você terá que encontrar o peso certo para o seu exercício, pegue a extremidade com uma mão e inclina o tronco fazia um lado para observar como trabalha a sua zona abdominal.



Flexão lateral de tronco na polia alta


Em vez de colocar a polia na parte de baixo da máquina, esta versão de flexão lateral de tronco o fará na parte mais alta. É totalmente o inverso, pegamos o extremo e deixamos o nosso braço parado, o movimento fará o corpo. Desta forma, o oblíquo externo de contrai-se.



Abdominais oblíquos com fitball


Aquelas bolas grandes do ginásio chamadas fitball são um mundo de possibilidades para todos os ginásios, podendo realizar diversos exercícios com a sua utilização. Treinar os abdominais acima deles é um dos melhores e a variedade de exercícios é enorme, no vídeo você pode ver os mais importantes:



Flexão lateral de tronco em banco (lombares)


Para fazer este exercício, você deve localizar um banco inclinado ou um banco de lombares em seu ginásio (não vale um banco plano). São os melhores para realizar o treinamento dos oblíquos através de um movimento lento estando de lado e subindo e descendo para fortalecer os laterais menores e maiores.



E agora que já conhece todos estes exercícios para fortalecer os músculos abdominais oblíquos só resta pôr mãos à obra para olhar o seu corpo neste verão.

Moda masculina outono

Gostaria de saber as últimas tendências de moda no outono 2016? Em nosso blog para homens te contamos todos os detalhes e estilos de se vestir.


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A indústria da moda deu um giro de 360 graus nos últimos trinta anos, especialmente no setor masculino. Se antigamente os homens tinham um número limitado de peças de roupa para vestir-se, agora, a realidade supera amplamente a ficção e o guarda-roupa deles supera, às vezes, as mulheres. O outono é, portanto, uma ocasião muito boa para renovar o guarda-roupa. Do Coisas de Homem propomos uma lista com as tendências mais destacadas da temporada. Aproximem-se e divirtam-se!


Descolados ao poder


O estilo hispter continua vigente e a prova disso são as diferentes barberías que tornaram a abrir as suas portas em Madrid e Barcelona para que este grupo possa cuidar de suas barbas. Os hipsters têm tendência a usar roupas folgadas e expulsas do guarda-roupa de um octogenario. Por isso, não é de estranhar que o designer J. W. Anderson recorrer a camadas, casacos de malha ou pijamas de seda em tons desde o branco ou creme, passando pelo rosa, o cinza, cor de vinho ou verde militar.


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Brilhos, o só para mulheres?


Se fizermos uma análise sobre o estilo de nossos pais, nós verificaremos surpreendidos como adaptaram e rejuvenescido seus gostos. Não é de estranhar, pois, que se atrevem a usar roupas e acessórios em cores fortes e com texturas deixadas ao mundo feminino. Rousteing se inspira nos contos de príncipes e princesas. Um estilo barroco, em que abundam materiais como o veludo, a seda, assim como bordados com detalhes interessantes.


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Na mesma linha encontra-se o imaginário de Sarah Burton, diretora criativa de Alexandre McQueen, com casacos e jaquetas enfeitados com flores e borboletas sobre esse halo branco que caracteriza a marca.
Sempre jovem


Um dos looks mais aplaudidos pelos homens, na atualidade, é aquele que lhes permite vestir-arranjados, mas com um toque esportivo. A marca Tommy Hilfiger é uma especialista na matéria com camadas de acabamento militar, botões náuticos e detalhes em vermelho ao lado chinelos e bolsas.


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Anos sessenta e setenta


Há um par de anos que as mulheres deixaram de lado o estilo destas duas décadas por tendências mais atuais, como o boho. Os homens, no entanto, desejosos de mostrar ao mundo seu potencial não temem o regresso dos anos sessenta e setenta.


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Os sessenta retornam da mão de Valentino e do estilo que imperava nas ruas de Londres, há mais de cinqüenta anos, com calças largas e uma camisola de gola alta. A estampa tartan recupera posições na moda masculina outono, mas em cores, como comprova como o branco e o preto.


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Por sua parte, o diretor criativo de Roberto Cavalli, Peter Dundas, receba o espírito livre dos anos setenta com camisas com ousados botões e lenços ao pescoço juntamente com casacos com bordados e detalhes de peles, mas com um toque atual, que permitirá usar o conjunto completo ou peças.


O que vos parecem esses estilos e tendências sobre moda no outono 2016?

Remédios para a esfoliação masculina

Gostaria de saber os melhores remédios para esfoliar a pele do homem? Como bem haveis provado e deduzido, a esfoliação não é só coisa de mulheres. Se quiser ter uma pele saudável, macia e saudável ao olho humano não deixe de ler, pois a partir deste Blog para Homens vos propomos-lhe alguns remédios para fazê-lo.


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A esfoliação masculina é importante


Em qualquer loja que você vá, você verá uma vasta gama de produtos, cremes e soluções para esfoliar a pele do homem. Não só falamos de rosto, mas o resto do corpo também. Contudo, nós queremos propor-lhe uma outra maneira de fazer este processo, com produtos que você tem em casa ou pode obter facilmente no supermercado sem gastar muito.


A opção mais simples são as esponjas vegetais (se a esfoliação é para o seu corpo). Trata-Se de esponjas com fibras elásticas e suaves que se transforma em esponjas de banho comuns, que avalia o processo sem perceber quando enquanto você chuveiros.


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Remédios caseiros para a esfoliação


Outra opção útil para a esfoliação com cremes esfoliantes. Em vez de desperdício em cremes caras recomendamos fazê-las em casa, especialmente se a área a ser tratada é a cara e o pescoço. Existem milhares de receitas efetivas para fazer com ingredientes caseiros, nós apostamos por estas receitas caseiras para fazer um creme esfoliante:



  • Pegue um iogurte e acrescentar uma colher de sopa de sal marinho (ou açúcar fino). Você só terá que aplicá-los na área com uma massagem lenta, o que pule a sua pele e remove as células mortas.

  • Pegue uma banana, aplástalo até que a mistura fique viscose. Depois de adicionar três colheres de sopa de açúcar granulado se as vão usar no corpo, se é para o rosto não há necessidade de adicionar açúcar.

  • Pegue o óleo de coco, açúcar mascavo e extrato de baunilha. Misture os ingredientes e úntalos com uma massagem lenta. Este remédio caseiro para a esfoliação é perfeito para a pele seca, já que hidrata muito. .

  • Pegue meia xícara de sal ou de açúcar mascavo, meia xícara de azeite e uma colher de chá de raspas de algum cítrico, como limão ou laranja. O procedimento é o mesmo, mas tenha o cuidado de proteger os seus olhos.

  • Pegue mel. Embora possa parecer pringosa, é muito hidratante e nutritivo, e vai vir muito bem para os joelhos e os cotovelos.


O que vos parecem os nossos remédios caseiros para a esfoliação da pele masculina? Se haveis experimentado algum deles, estamos esperamos que diga-nos que uma tal experiência.


Para continuar cuide além disso, você pode seguir os conselhos que lhe dávamos neste outro post: Dicas para cuidar da pele do homem

hombres interior - Roupa interior masculina sexy, elegante e pensada para nós

Roupa interior masculina sexy, elegante e pensada para nós

Mais largas ou caimento, tipo boxer ou slip, em tons claros, escuros ou dominados por um coquetel de cores e curiosos estampas…são algumas das muitas variantes que podemos encontrar hoje em dia na roupa interior masculina. Se quiser optar por uma peça de roupa que melhor se adapta aos seus dotes e para impressionar seu parceiro, chegado o momento, não perca os modelos que apresentamos em seguida.


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O verdadeiro passo em frente na carreira pessoal de todo homem se produz quando somos nós mesmos que tomamos a determinação de escolher qual a roupa interior que melhor nos sentimos, sem considerar o que dizem nossas mães, tias, irmãs e avós. Além da obsessão pela depilação que nos invade a todos nós neste momento, ou do cuidado estético, o que realmente representa uma evolução é a nossa escolha dos melhores cuecas.


Não se enganem. Muitos de nós nos deixamos guiar, na hora de optar por uma peça ou outra, como nos possa sentar-se, para saber se realmente irá agradar nossos parceiros ou, até mesmo, por se nos ajudará a destacar aquela figura de super-herói que muitos de nós nos esforçamos para alcançar, matándonos no ginásio cada dia.


Só temos de ver quais são as tendências no mercado para perceber como as coisas mudaram de um tempo a esta parte. Se há anos, nos guiábamos por a roupa interior mais prática, é nesses momentos, quando procuramos conforto, sim, é verdade….mas também uma certa elegância e cruel, por que não dizê-lo?


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Apesar de que os calções continuam nesta temporada, a opção mais pedida, a verdade é que o slip continua a ser um valor seguro. Com ele, não o esqueçamos, combinamos nossa virilidade, mas ao mesmo tempo apostamos no conforto. A opção mais adequada é a do slip e mais largas do brasil. Em seguida, temos também modelos chamados Long John, que vão desde a cintura até os tornozelos, ajustando-se às pernas, como as antigas calças.


Não devemos esquecer que a temperatura dos testículos é inferior à do resto do corpo, por esse motivo e para manter a qualidade seminal intacta, é interessante optar por peças que não se encaixam muito a esta área do corpo.


Em lojas como Hunk2 podemos encontrar uma grande variedade de modelos interessantes para escolher aqueles que melhor atendam às nossas necessidades.


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-Uma das opções mais originais encontra-se representada nos chamados suspensorios, pensados justamente para aqueles que têm espírito de aventura no mais profundo de seu ser e amam o esporte. Concebidos de forma minimalista, esses modelos dão liberdade de movimento. O modelo que propomos, neste caso, é o chamado Eros Lutte Jockstrap


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-Mas se o que pretende é olhar o mais sexy quando você vai ao ginásio ou estiver a sós com o seu parceiro (já nos entende), recomendamos modelos como o que você pode ver na imagem. É um dos mais recentes da coleção de Hunk2. Combina telas grossas e elásticas. Está pensado, precisamente, para lhe oferecer o máximo de conforto na hora de realizar seus treinos. O Apollo Smoke, se adaptará ao seu corpo.


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Outro modelo desta gama, o encontramos representado no Apollo Feu, que combina os tecidos macias e elásticas, com acabamentos de nylon e um corte baixo da cintura.


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-Mas, se você é dos mais ousados e que desejam realçar o seu lado mais sensual, propomos-lhe os tangas que têm neste espaço. Há uma grande variedade, mas nós ficamos com o Tangas Chaos Roux. Com este modelo você conseguirá que seu parceiro não pode ser definido em outra coisa.


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Também não podem faltar os fatos-de-banho para desfrutar da praia ou da piscina. Propomos-vos com este projeto ao estilo do Capitão América.


Além destas peças de vestuário concebidas para nós, em Hunk2 anunciou o lançamento de sua linha feminina que poderemos encontrar em Foxy2. Neste espaço, além de roupa interior sensual, delicada e elegante, também poderá ser testemunha de seus interessantes trajes de banho caracterizados por sua grande qualidade.


Quais são para vocês a melhor roupa interiormasculina do que vos temos demonstrado antes?, qual vos, vocês estão se sentindo mais confortáveis e atraentes?

7 - 5 benefícios de se isolar uma casa para o exterior

5 benefícios de se isolar uma casa para o exterior

Quais são os benefícios isolar uma casa para o exterior? Acredita-Se que a própria estrutura dos edifícios em que vivemos e trabalhamos são os culpados de 40% do gasto em energia que consumimos em Portugal. Desse percentual, assume-se que pelo menos a metade se perde com as vedações do edifício. É então quando o consumidor se pergunta, Como posso conseguir uma maior eficiência energética em minha casa ou em casa ou no escritório, onde trabalho?


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O isolamento exterior é pelo menos uma das respostas corretas nesta questão, e não é que pensemos apenas na poupança, é que a isso se acrescenta um apoio ao meio ambiente por nossa parte. Polvilhar a construção em todas as áreas que estão em contato com o ar nos trazer certos benefícios aos que um não pode fazer ouvidos surdos em prol de contar com uma Moradia Saudável em que residir.


-A colocação do isolamento exterior implica geralmente uma obra fácil, que não é um incômodo ou inoperatividad no edifício, dado que, ao ser colocado por fora, os operários não invadir o espaço interior.


-Não se perde no espaço interior da própria residência, já que a colocação do isolamento é feito por fora da mesma.


-Produz-Se um notável economia no consumo de aquecimento ou ar condicionado, já que a nova estrutura vai manter a temperatura no interior do edifício.


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-O isolamento é completo e não se deixam à vista cantos, pilares ou vigas. Além disso, o sistema de elementos montados na obra ‘a seco’ com engates do tipo mecânico.


-E, um último benefício que facilita muito a colocação de isolamento exterior é que, desde o dia 30 de outubro de 2015, foi aprovado um texto sobre a Lei de Reabilitação e Renovação Urbanas e a Lei de Solo que permite ocupar parte do espaço público para aumentar o isolamento térmico da fachada. Isso assegura aos candidatos a esta iniciativa, o poder levá-la a cabo sem se preocupar que ocupem o espaço público urbano.


Essas vantagens fazem com que a possibilidade de instalar isolamento exterior das fachadas dos edifícios mais atraente. O que, unido a sua eficácia se favorece amplamente a qualidade de vida, tanto no que se refere à hora de trabalhar, como na vida em casa.

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10 estratégias infalíveis para a paquera

Gostaria de saber as 10 estratégias infalíveis para a paquera de uma vez por todas? Presta atenção às técnicas que te propomos a seguir e nosso blog para homens

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Nem sempre é fácil conquistar a pessoa para a qual nos sentimos atraídos. São muitas as circunstâncias que podem influirnos negativamente neste sentido, como a falta de auto-confiança ou a timidez. Em qualquer caso, nós podemos ajudar de determinadas estratégias de sedução, que deveremos adaptar em função das circunstâncias. Resumimos dez das consideradas mais eficazes.

Opaquerar se te faz subir? Não se desespere. Damos-lhe uma pequena pequena ajuda com essas 10 estratégias infalíveis:

1. Usar o senso de humor. Um temperamento alegre e um bom senso de humor são duas das qualidades mais valorizadas pelas mulheres. Um homem negativo, incapaz de rir de si mesmo, perde muitas possibilidades na hora de iniciar uma relação. No entanto, é importante usar o humor com moderação, já que as piadas e brincadeiras em excesso são cargantes. Além disso, é fundamental escolher o momento certo para dar vazão a nossa faceta mais graciosa, evitando sempre fazer brincadeiras inoportunas ou de mau gosto.

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2. Ser gentil. A educação e a bondade são essenciais neste processo. Toda mulher agradece gestos de cortesia, como não interrumpirla quando fala ou acompanhá-la a casa, no final da citação. Tudo isso sem exagero, já que uma atitude demasiado caballerosa pode ser desgastante e até mesmo cair em comportamentos machistas.

3. Demonstrar sensibilidade. Sempre com moderação, convém demonstrar um certo nível de sensibilidade. Trata-Se de mostrar-se doce e algo emocional, deixando ver que nos sentimos confortáveis manifestando nossas emoções. No entanto, também é recomendável parecer seguro e forte.

4. Naturalidade. Na hora de ligar forçar a situação só serve para afastar a outra pessoa. Uma atitude muito artificial é a última coisa de que precisamos para conquistar alguém. O melhor é optar por naturalidade, relaxar e ser honesto. Há que evitar as mentiras e a sobreactuación acima de tudo.

5. Dar-lhe o seu espaço. Querer ter contato com uma pessoa de todas as horas é um erro muito comum quando estamos iniciando um relacionamento, e ao mesmo tempo, um dos mais graves. Temos que respeitar o espaço do outro, sem interferir no seu modo de vida, nem inmiscuirnos em sua privacidade. Demos lugar a que nos dê menos e reclame nossa companhia.

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6. Elogios. Os elogios são uma boa ferramenta para fazer com que o outro se sinta bem ao nosso lado. Nos servem para demonstrar que estamos interessados em tal pessoa, para mostrar simpatia e gerar simpatia. Mas devemos fazê-lo sempre com respeito, sem cair em expressões vulgares ou exagerar a situação.

7. Segurança. A autoconfiança é uma característica muito atraente para a hora da paquera, tanto em homens como em mulheres. Um toque de segurança pessoal, sem ultrapassar a linha que a separa da arrogância, é perfeito para seduzir.

8. Saber ouvir. Mostrar interesse na conversa é um sinal de educação e bons modos. Todos nós nos sentimos melhor ao lado de uma pessoa que nós saiba ouvir e seja capaz de continuar a conversa com atenção.

9. Originalidade. O tédio e a monotonia são grandes inimigos no jogo da sedução. Pelo contrário, há que apostar na originalidade e as surpresas. O ideal é fazer planos originais e dinâmicos, sempre adaptados aos gostos de ambos.

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10. Lidar com isso com calma. De nada servirá precipitar as coisas. Cada processo de conquista requer um tempo determinado, dependendo das circunstâncias pessoais de cada casal. É melhor ir devagar, deixando que seja a outra pessoa que nos indique quando você está preparada para dar um passo a mais na relação.

O que vos parecem estas 10 estratégias infalíveis para a paquera? Já vos foram úteis?, como foi a vossa experiência?, o triunfasteis?

4 - 5 alimentos para tratar a acne no homem

5 alimentos para tratar a acne no homem

Nesta ocasião em nosso blog vamos recomendar 5 alimentos para tratar a acne no homem.


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O aparecimento da acne, que é atribuída principalmente ao período da puberdade e as alterações hormonais que ocasiona, também pode ocorrer por outras causas: stress, falta de higiene, acúmulo de bactérias ou de uma má alimentação.


E, precisamente por isso hoje te recomendamos cinco alimentos que não podem faltar em uma dieta equilibrada para combater ou tratar estas infecções de pele tão chato de uma forma mais natural.


1. A clara do ovo. Como parte de um nutritivo café da manhã, por exemplo, podemos incluir este componente todos os dias. Contém minerais como fósforo, zinco e selênio, assim como as vitaminas A, D, B12, ácido fólico e biotina, que penetram de forma positiva em nossa pele. No caso de que seja o ovo inteiro, não mais de três vezes por semana.


2. Cereais integrais. Os costumamos usar mais como remédio contra a prisão de ventre, mas o gérmen de trigo, a aveia, a cevada ou centeio também têm propriedades benéficas para acalmar as infecções na pele e, portanto, para eliminar o acne no homem.


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3. Legumes. Além de ser necessário para o corpo, alimentos como lentilha, grão-de-bico ou soja nos servem de remédio, neste caso, graças ao seu alto teor de ômega 3 e 6.


4. Fruta. Pelo menos, duas peças por dia, não podem faltar. Embora não haja fruto ruim, para curar o acne, recomenda-se tomar maçãs, bananas, uvas (que não sejam passas), morangos, cerejas, papaias (mamões) ou limões. Se você não é de incluir em seu cardápio diário, sempre se pode fazer um sumo ou batido, que é muito mais fácil de ingerir.


5. Dois litros de água por dia. Isto é o que nos recomendam os médicos, como medida para tirar as toxinas e regenerar o nosso organismo de forma habitual. Também se pode aplicar contra o aparecimento da acne, uma vez que quanto mais limpo estiver o sangue, melhor será a saúde de nossa pele.


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Com isso, nos organizamos um menu semanal de mais apropriado, sempre combinando com carne e/ou peixe.


Não obstante, trata-se de uma lista geral, que sempre tem suas exceções, como no caso daqueles que sofrem algum tipo de alergia. Perante esta situação, terão que ser substituídos por outros que contenham os mesmos componentes, ou, na sua falta, outro tipo de tratamentos menos naturais que fazem o mesmo efeito.


O que te parece a nossa seleção? Você possivelmente algum alimento mais para prevenir ou curar a acne no homem?


E para seguir os cuidados da pele, em geral, não se esqueça de ler este post: Dicas para cuidar da pele do homem

9 - Dicas para cuidar da pele do homem

Dicas para cuidar da pele do homem

Nesta ocasião, vamos dar alguns conselhos para cuidar da pele do homem de forma saudável. Embora existam diferentes maneiras de cuidar da pele de um homem: através de peeling facial, com uma esfoliação ou através de tratamentos de cremes reafirmantes, o certo é que não há melhor remédio para ter uma pele saudável, seguir alguns conselhos saudáveis.

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Os homens temos a vantagem de ter uma pele mais grossa do que as mulheres, por que os efeitos do tempo e os maus hábitos demoram mais tempo a notar. Mas não estamos isentos os afazeres diários que temos de enfrentar, por isso vos damos 10 dicas para cuidar da pele masculina através de hábitos saudáveis.

– Come frutas e legumes: não só pela saúde, mas também para ter melhor a pele. Com elas garantem os antioxidantes e nutrientes importantes para a pele, como vitamina A e C.

– Mais peixe e menos carne: tenta evitar as carnes processadas, porque eles têm gorduras ruins, prejudiciais para a circulação, no entanto, o consumo de peixe é bom graças ao ômega 3 é capaz de reduzir a passagem do tempo em sua pele.

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Evitar o consumo de álcool: não está recomendado em dietas que por seu excesso calórico e também favorece a sua pele, já que promove a desidratação do organismo. Ele sozinho é capaz de eliminar antioxidantes importantes que retardam o envelhecimento da pele.

Hidrátate: se quiser ter uma pele melhor isso implica beber bastante líquido. Isso ajuda a uma boa circulação de sangue a cada vez que oxigena a pele e evita que seque. Não tem desculpa para separar da água em todo o dia.

Gorduras boas: além de peixe e água não se esqueça de ingerir outros alimentos ricos em gorduras como o azeite ou as nozes. Este tipo de ácidos graxos essenciais que favorecem a absorção de vitaminas que a pele precisa.

Evite o açúcar: o alto grau de açúcar no sangue que contém, pode provocar acne e piorar a circulação sangüínea. Na medida em que você elimina ou reduz os alimentos que contêm este alimento.

– Cuidado com o sol: ir para a praia ou para a piscina é algo que todos devemos fazer, mas se você quer uma pele perfeita tenha à mão uma proteção adequada. Não fique horas e horas de baixa radiação solar, sem um bom creme hidratante ou abuses delas para ganhar um melhor tom para usar durante o verão.

Não fumes: se você é dos que não deixa escapar um bom charuto, que você saiba que o tabaco soma estresse à sua pele, resta antioxidantes e o, tira-lhe o brilho e oxigenação.

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Faça exercício físico: é bom para a saúde e para estar em forma, mas também fazer exercício de forma regular irá ajudar a tonificar a pele. A razão é a sua oxigenação, já que com o suor, eliminam substâncias de resíduos de nosso corpo.

Descansa bem: dormir entre 6 e 8 horas diárias é algo básico para manter uma pele saudável. Desta forma reduzirá o estresse do corpo e recompondrás as estruturas danificadas.

Já haveis constatado que para prevenir o envelhecimento da pele, não só é válido passar pela sala de cirurgia ou te passar cremes, às vezes a solução é mais simples do que parece. Manter um estilo de vida saudável é mais do que suficiente para cuidar da sua pele.

Para uma informação adicional, recomendamos ler o nosso artigo “Remédios caseiros para acabar com a acne

O que vos parecem estas dicas para cuidar da pele de um homem? se você continuar você verá como a sua pele vai ficar muitíssimo.

43 - Hábitos saudáveis que todo homem deveria incluir em sua vida diária

Hábitos saudáveis que todo homem deveria incluir em sua vida diária

Cuidar da alimentação, fazer exercício físico, hidratar convenientemente, manter a mente ágil e nunca ignorar o pequeno-almoço são alguns dos muitos hábitos saudáveisque todo homem deveria incluir em sua vida diária.

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Os homens, como as mulheres, também temos de cuidar por fora e por dentro, por razões de apostar em um estilo de vida mais saudável. Um dos primeiros passos a ter em conta é respeitar as nossas horas de descanso, o que implica, entre outras coisas, não dormir menos de seis horas. O certo é que quando descansamos o que o nosso corpo precisa, nós asseguramos a nossa memória um melhor desempenho, além de que estamos incentivando a nossa criatividade. Adotar alguns hábitos de descanso, pode desencadear uma série de problemas na nossa saúde, inclusive o relacionado com o peso corporal.

Igualmente importante é apostar em uma alimentação saudável diariamente. Tal como afirmam os especialistas da FAO, as proteínas devem representar 15% do aporte calórico total, sem ser, em nenhum momento, a quantidade total ingerida aos 0, 75 gramas por dia e de elevado valor energético.

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Por sua parte, os hidratos de carbono nos devem fornecer entre 55% e 60% do aporte calórico que nosso organismo precisa para funcionar a cada dia. Por sua parte, os lipídios e as gorduras não devem ultrapassar 30% das quantidades totais ingeridas.

Neste sentido, uma boa opção para começar o dia seria pegar uma torrada de pão integral com salmão defumado ou presunto magro ou, até mesmo, uns ovos mexidos acompanhados de uma fruta como uma maçã. Também podemos apostar nos benefícios do abacaxi. Estes pratos são ideais, seja se pensamos ir ao ginásio ou ao escritório.

Não seria negligenciável comer a meio da manhã um abacate cortado em fatias com algumas fatias de peru. Para o almoço podemos apostar por um bocata com pão de centeio, recheio com fatias de carne de grés magra, acompanhada de uma salada ou, até mesmo, uma porção de feijão.

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Como lanche vêm sempre bem uns frutos secos, como amêndoas ou um par de fatias de queijo. E, finalmente, para o jantar, seria uma boa opção tender para peixes como o salmão ou truta, acompanhados de legumes ao grill com um pouco de azeite de oliva.

Desde O Celeiro Integral nos propõem uma interessante Bebida temperada com Supralimento Colestrol, que podemos tomar fria ou quente e que é muito fácil de preparar. O antes mencionado Supralimento Colestrol contém brócolis em pó, orchata de chufa em pó, antioxidantes e sementes de girassol. Torna-Se o principal ingrediente desta receita para que adicione mais farinha de amaranto, xarope de agave, um litro de bebida vegetal, água e uma pitada de canela.

Por outro lado, também é muito importante praticar exercício para melhorar a nossa qualidade de vida. Precisamente, a ausência de mobilidade é uma das principais causas de fraqueza e exaustão. Abusar do sedentarismo pode levar-nos a sofrer com o passar do tempo afecções como a artrite ou o reumatismo, por não falar dos problemas de coração, causados por uma má circulação. Estudos recomendam fazer uma média de cerca de 15 minutos de exercício por dia, pois está provado que se vive mais três anos, além de contar com um corpo mais forte e tonificado.

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== - Hábitos saudáveis que todo homem deveria incluir em sua vida diária

Independentemente da prática de exercício, hidrate-se uma média de dois litros diários é uma prática altamente recomendável. Além de repor os líquidos perdidos e desintoxicarnos, o aporte de água para o nosso organismo pode resultar, inclusive, terapêutico. Em alguns países asiáticos, as pessoas costumam tomar um copo em jejum para combater problemas como dor de cabeça, artrite, bronquite ou com excesso de peso.

É muito importante manter a mente ágil. Para isso recomendamos aprender mais de um idioma, continuar estudando aquilo que você mais gosta, ler ou ouvir música com frequência. Alimentos como o chá verde, nozes ou chocolate podem ajudá-lo.

Claro, tudo isto, temos de adicionar uma mentalidade positiva e é que, o nosso corpo sofre quando não são manuseados corretamente as preocupações, stress ou emoções negativas. Não seria de mais, praticar sexo com o seu parceiro, com mais frequência, já que, além de reduzir o desconforto como dores corporais ou de cabeça graças à liberação de endorfinas e o aumento no nível de ocitocina, também diminui o stress, aumenta a sensação de prazer e, em definitiva, melhora o estado anímico.

Quais os hábitos saudáveis introduzi na vossa vida diária?

12 - Dicas para evitar a pele oleosa

Dicas para evitar a pele oleosa

Quais são os melhores dicas para evitar a pele oleosa no homem? Muitas vezes, concentramos os nossos esforços em cuidados cosméticos para rugas, impurezas ou manter a pele mais jovem; tornando a pele oleosa do homem em a grande esquecida de beleza masculina e uma das armas mais importantes para manter uma pele cuidada.

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Pele oleosa, grande esquecida da cosmética masculina

Apesar de ser o descuido maior dos homens, na verdade, a pele oleosa é a mais comum por razões hormonais. Um de seus maiores problemas, não é que aparece, mas que não colocamos os cuidados básicos que você precisa.

Não é comum o seu tratamento, porque os homens que a têm não têm essa sensação de aperto, por isso não aplicam nenhum tratamento, já que ‘acreditam’ que não precisam. No entanto, isso poderá resultar em outro problema: a desidratação da pele.

O que não levaria a mais inconvenientes produzido também por ter alguns cuidados cosméticos inadequados: o excesso de sebo. Quando a pele brilha ou tem uma sensação pringosa no rosto, a pele oleosa pode ser o seu problema. Talvez não estiver usando-os tratamentos adequados com sabonetes errados, você vai se sentir bem durante um tempo, mas não estará dando solução ao verdadeiro problema.

Conselhos práticos para cuidar da pele oleosa

Apesar do que possa parecer, saber como cuidar da pele oleosa não é um grande desafio , já que com uma simples orientações, você terá um rosto limpo e mais atraente, ostentando a qualidade da pele. Através do nosso blog para Homens te aproximamos uns truques muito simples e muito eficazes:

Limpeza: evite a pele oleosa é o resultado de uma boa limpeza. Não é qualquer sabonete que você compra por aí, o melhor seria um gel de limpeza específico para o rosto capaz de arrastar o sebo e dar-lhe uma sensação de frescura.

Não nutrir: a pele oleosa não precisa de nenhum tratamento para nutrir a pele, então, não se deixe enganar por cosméticos deste tipo. Não servem para esse caso específico.

Hidratar: o nível de hidratação da pele deve ser a sua prioridade máxima, assim que manter o nível de hidratação em todo o alto que puder. Com isso você vai conseguir mais espaço entre as células da pele de teu rosto.

Eliminação do sebo: se você quiser uma boa qualidade na pele, você deve remover o excesso de sebo de londres intitulado reequilibrando o Ph da sua pele. Para isso, aposta por produtos purificantes e tratamento fáceis que consigam evitar a pele oleosa a toda costa.

Reafirma a pele: o passar dos anos nota-se no nosso rosto e a flacidez é algo que a pele oleosa se encarrega de aumentar, sobretudo a partir dos 30 anos. Para colocar resolve, você pode usar um cosmético firmando como prevenção ou um sérum.

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6 aspectos que tornam os homens mais atraentes

Você sabe quais são as 6 coisas que fazem os homens mais atraentes? Certeza que alguma vez se perguntou quais aspectos de sua vida, podem fazer mais irresistível para o sexo oposto.

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Coletamos 6 coisas importantes em uma lista elaborada pelo Bussiness Insider que você não deve tomar de ânimo leve, porque foram comprovadas cientificamente por diferentes universidades de prestígio.

Não somos nós que dizemos, o que diz a ciência; por isso desde o nosso blog para Homens vos damos-lhe uma lista de 6 aspectos importantes a ter em conta se quiser parecer mais atraente para as garotas. Não há nada como seguir estas dicas para ter sucesso entre as mulheres:

1. Use o vermelho: segundo confirma a Universidade de Rochester, o vermelho é visto como um símbolo de poder. Aposta por uma camiseta, uma jaqueta ou um lenço de cor, você vai ajudar a que as mulheres se vejam mais desejável. Além disso, o vermelho é uma cor que quase nunca sai de moda e faz muito bem para os homens.

2. Sorri o certo: de acordo com a Universidade de British Columbia, nos dizem que, às vezes, um sorriso é a melhor arma para conquistar uma mulher. É algo que nunca tivéssemos pensado, mas, pelo que parece no estudo realizado percebeu-se que as meninas pensam em homens muito sorridente como “menos dominantes”, algo que não querem ver em suas relações a longo prazo. Assim que aposta sorrir na justa medida.

3. Deixe barba: de acordo com a Universidade de South Wales, a barba não é um elemento do homem que se tome de ânimo leve. Esta comprovado que as mulheres preferem ao sector masculino, sem barba, uma barba não muito longa e sempre bem cuidada. Este aspecto faz com que as mulheres nos ver mais maduros e ao mesmo tempo mais masculinos.

4. Melhora a tua postural corporal: de acordo com o médico Jeremy Nicholson e seus estudos, um dos aspectos que tornam mais atraentes para os homens é a sua postura. Não vale estar na frente de uma mulher de qualquer maneira, ela se sentem atraídos para o sexo oposto, os homens que têm as melhores posturas corporais.

5. Tempo de ginásio: de acordo com a Universidade da Califórnia, outro dos sinais para atrair as mulheres é exercitar o corpo. Se não se tivesse dado conta, o cânone de beleza atual é gente com músculo e parece ser um traço que não passa despercebido para as meninas que preferem os homens com músculos definidos. Assim que se toca ir à academia e passar longas jornadas levantando pesos.

6. Suar: de acordo com a Universidade de Berkeley, o suor, às vezes, não é traço negativo para as mulheres. Com certeza não se refere a um cheiro demasiado excessivo, mas a homens com um suor masculino muito particular. A razão de este atractivo reside no aumento do estímulo sexual e, portanto, também a frequência cardíaca, graças a androstenediona, presente no suor masculino.

Já vês que para agradar as mulheres esta na tua mão a partir de agora, nós mostrámos uma lista com as conclusões a que chegaram de maneira científica em cada uma das universidades. Agora resta a você colocá-lo em prática e saber se realmente estes 6 aspectos tornam mais atraentes para os homens.

E como complemento, você pode usar algumas Frases para conquistar uma mulher

56 - Dicas para evitar a queda de cabelo

Dicas para evitar a queda de cabelo

Você quer evitar a queda de seu cabelo? Motivo de obsessão e de problemas psicológicos para o homem, a calvície pode encontrar a sua prevenção e cura em uma série de hábitos saudáveis que podemos incluir em nossa vida diária. Para conhecê-los, continue lendo.

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Possíveis causas da alopecia

O estresse, alguns medicamentos, fatores emocionais ou genéticas podem tornar-se em alguns dos principais fatores desencadeantes da temida calvície. Juntamente com estes fatores podem-se destacar outros como uma alimentação inadequada, o que trará como resultado um desequilíbrio a nível nutricional para o nosso organismo. Sem ir mais longe, a falta de proteínas pode alterar a produção natural do cabelo, fazendo com que o cabelo, entre em fase de repouso. Desta forma, para os dois ou três meses pode ser uma perda capilar importante. Igualmente, a ausência de alimentos com ferro ou anemia pode ser causa de alopecia.

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Ao mesmo tempo que se deve ter presente que o uso de cosméticos de má qualidade, contínuos e agressivos, podem enfraquecer e quebrar a haste capilar. No caso de os fatores genéticos, as consequências da alopecia de os pais não podem afetar os filhos e os netos ou irmãos, enquanto o resto desfrute de uma frondosa cabeleira. Em qualquer caso, salvo as situações mais extremas, a queda do cabelo por fatores genéticos costuma ocorrer a partir dos 20 anos de idade, acentuando a partir dos trinta anos de idade. Ao contrário do que acontece com este tipo de factores, o stress pode provocar uma queda difusa por todo o couro cabeludo ou queda localizada em áreas específicas de forma circular.

Como evitar a queda de cabelo

O setor da população que deve tomar precauções para evitar a queda de cabelo são aqueles que apresentam antecedentes familiares. Tendo em conta este último, é de se cuidar o cabelo desde cedo, mas muito especialmente a partir da puberdade, quando ocorre a mudança hormonal e é o instante em que começa a se desenvolver a dermatite ou caspa.

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Além de controlar o estresse por meio de exercícios de meditação, por exemplo, e evitar a exposição direta aos raios do sol, é muito importante manter uma alimentação adequada. Neste sentido, para fornecer vitaminas, minerais e materiais estruturais para a reconstrução capilar é essencial para hidratar o nosso corpo , com um mínimo de dois litros de água por dia e apostar na introdução de frutas, legumes e proteínas em forma de carnes, peixes e ovos. Para uma dieta mais saudável, tende para as refeições grelhadas e saladas com óleos em bruto. Evita os fritos e as gorduras animais.

Quanto ao uso de cosméticos, usa um shampoo que seja adequado ao seu tipo de cabelo, controla a aplicação de tinturas, use protetores para as exposições prolongadas à luz do sol, água do mar ou vento e pentear os cabelos com pentes de cerdas naturais. Além disso, há produtos para evitar a queda de cabelo.

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Tratar a queda do cabelo e fortalecê-lo

A maioria dos tratamentos são destinados ao fortalecimento do bulbo. Há medicamentos que podem fornecer por via oral e tópica, que estão tendo resultados satisfatórios e que precisam de receita médica. Igualmente, para as primeiras fases da queda existem suplementos e alimentos que são de utilidade. Em nosso blog de Homens vos queremos recomendar TRX2, um suplemento natural que estimula o crescimento do cabelo de forma mais forte e saudável desde a raiz, no intuito de recuperar a saúde do cabelo, a longo prazo.

Elaborado com ingredientes naturais e de alta qualidade, este suplemento oferece resultados que têm sido comprovado cientificamente pela Universidade de Oxford, obtendo melhorias visuais na textura do cabelo e a espessura. Este tratamento molecular para a perda do cabelo falta de ingredientes artificiais, conservantes e de efeitos secundários.

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Igualmente, com TRX2 se consegue estimular o crescimento do cabelo, incluindo zonas críticas, como a área frontal e temporal. Os cientistas da antes mencionada Universidade de Oxford descobriram que, com o passar do tempo, os folículos do cabelo tendem a enfraquecer, gerando um cabelo mais fino e menos resistente. L-carnitina, cloreto de potássio, zinco, biotina, selênio ou estearato de magnésio são alguns dos ingredientes de TRX2 que ajudarão a diminuir a queda do cabelo em 12 semanas.

Tão só tens de tomar três cápsulas por dia com as diferentes refeições, almoço ou jantar. Você também pode levá-los separadamente ou todas juntas de uma vez. Além deste tipo de produtos, em ShyToBuy você poderá encontrar muitos outros artigos relacionados com a pele, o cabelo, o corpo e a saúde sexual. Com mais de 11 anos de experiência no comércio através da Internet, sua equipe de profissionais é especializada em oferecer soluções para questões um tanto delicadas com relação à saúde sexual e a estética pessoal.

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Não se esqueça de consultar seu dermatologista especialista em cabelo para que ele possa determinar a origem da queda e possa abordar com êxito. Por meio de testes como o tricograma você pode ver se você tem o cabelo fino ou grosso e veja quantos estão em fase de crescimento, repouso ou em queda.

Que tipo de tratamentos tendes usado vós, para evitar a queda de cabelo?, o conocíais produtos como TRX2?, como foi a vossa experiência?

75 - As mentiras que as mulheres nos dizem os homens

As mentiras que as mulheres nos dizem os homens

Quais são as mentiras que as mulheres nos dizem os homens? Depois de vos fazer um repasso as mentiras que os homens não podemos evitar, agora toca uma revisão das mulheres.


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Elas também não ficam isentos de certas atitudes e mentiras que se repetem uma e outra vez e costumam ter consequências inesperadas em um casal.

Talvez acreditem que nos têm enganado mas, os homens, somos mais espertos do que tudo isso e sabemos quando estão mentindoquando dizem a verdade, e quando acreditam que essas mentiras são mais do que justificadas. Vamos analisar algumas das mentiras que as mulheres nos dizem:


“Não faz falta que me ofereça nada”: chega um aniversário, um aniversário ou uma data importante que celebrar entre vós. Digam o que disserem as mulheres, o melhor é que não te a jogar e comprar algo. Não faz falta que seja um presente muito caro, às vezes com um simples detalhe é suficiente, mas o importante é que te lembres disso, são coisas que eles valorizam muito e nós não costumamos dar tanta importância.


“Não me passa nada”: mesmo? Essa é a frase que indica que sim, algo acontece e acontece algo de muito grave se elas não o têm dito à primeira. Só te resta insistir um pouco para descobrir o que você tem feito porque este tipo de palavras costuma ser um erro da nossa parte, ou uma visão diferente da que temos dos homens em relação a algum tipo de conduta. Arme-se de coragem, e o touro.


“Eu tenho posto o primeiro que eu pego”: mesmo? É óbvio que não é a primeira coisa que você pegou, estiveram tempo arreglándose porque, para elas, a imagem é muito importante e que de vez em quando lhes digamos que bonitas que estão nos faz somar pontos. Então, aplique o conto e colha a primeira coisa que pilles no armário, cúrratelo um pouco.


“Não estou com ciúmes”: ser apanhados falando com uma garota, seja na atitude que seja, nunca é uma boa situação com seu parceiro. É óbvio que estarão invejosas, por isso, às vezes, é melhor não perguntar e assumir que esse tipo de situação acontece muito frequentemente.


– “Eu estarei pronta em um momento”: ? um momento? O 1 minuto? O 10 minutos? O 20 minutos? Nunca é um tempo longo o suficiente para ser perfeitas, escolher o modelo, vestir-se, pentear o cabelo, maquiagem e preparar tudo é algo que leva tempo. Esta é uma das mentiras que dizem as mulheres mais repetida. O melhor é que te armes de paciência, nós nos preparar, rápida, mas elas precisam de mais tempo, assume que se fará esperar por elas quase sempre.


O que você acha de as mentiras que as mulheres nos dizem? Certeza de que conhecemos muitas mais… nós convidamos Você a compartilhar conosco.


Fonte da imagem: Pixabay

61 - Atividades para compartilhar com seus filhos

Atividades para compartilhar com seus filhos

Autor: Ivan GarciaComentarComparte este artigo 0 PostanteriorPost seguinte

Você sabe quais atividades você pode compartilhar com seus filhos?, desde o nosso blog para Homens damos-lhe algumas ideias. A Cada dia os pais, assumir mais tarefas dentro do lar, e uma de nossas responsabilidades são os filhos. Depois do trabalho ou nos fins de semana costumam ser os únicos momentos que temos para eles.

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Por isso, se quiser aproveitá-lo ao máximo e passar um bom tempo junto com eles-te-á ter em conta esta lista de atividades para compartilhar com eles.

· Coloquem o mandilón e preparar o jantar juntos. Desfrutará sendo o seu clique.

· Aprender um novo esporte. Você vai adorar o que lhe ensine as regras e praticar exercício com ele ou ela.

· Dê-lhe que te ajude a corrigir algo que esteja avariado ou quebrado em casa. Assim, você se sentirá muito mais útil.

· Construir algo juntos, seja um castelo ou uma torre de peças lego ou na praia.

· Planejar uma rota que, então, fareis de bicicleta ou a pé.

· Contar adivinhação ou piadas por turnos.

· Acompáñale a tirar o cartão da biblioteca. Será muito interessante para que se acostume a ler.

· Dirija-se com ele a um concerto ou a uma actividade que sejam para crianças mais velhas que ele. Será uma forma de motivarlo.

· De uma maneira interessante e divertida que pode lhe ensinar os números ou as letras do alfabeto.

· Fazer um buraco na praia e depois voltar a taparlo.

· Assentar-se juntos a ver televisão, especialmente se são desenhos animados ou algum programa que seja de seu agrado e discuti-lo com ele. Não limitar-se a olhar para a televisão, trata-se de interagir com o nosso filho.

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· Explique-lhe o que você faz no trabalho e, se necessário, leve-o um dia em sua empresa , para que veja o que você faz.

· Convida a um de seus amigos para que também jogue com vocês, e dessa forma também se relacione com outras pessoas.

· Se só viaja de ônibus, também desfrutará sexo no trem.

· Cantar uma música com ele ou ela.

· Ensiná-lo a amarrar os cordões dos sapatos.

· Fazer a limpeza de casa juntos.

Em suma, trata-se de aproveitar todo o tempo que possamos passar junto com nossos filhos e compartilhar qualquer atividade que nos permita estar com eles. Não há necessidade de elaborar planos complicados, com um pouco de imaginação e boa vontade, qualquer atividade do dia a dia pode ser divertido e nos permitirá estreitar ainda mais os laços afetivos com os nossos filhos.

Quais outras atividades para compartilhar com vossos filhos, se vos ocorrem? Não deixe de compartilhá-las conosco.

Por: Ivan GarciaEtiquetas: HijosCategorías: Pais

19 - Fixações químicos, o seu melhor aliado em engenharia estrutural

Fixações químicos, o seu melhor aliado em engenharia estrutural

Tem interesse no campo da engenharia estrutural? Os apoios químicos se tornará o seu melhor aliado para aderir foi considerado crime capital componentes a uma superfície sólida ou para juntas de betão armado.

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Em vez de levá-lo a cabo mecanicamente por fricção ou por meio do bloqueio, fazendo uso de um adesivo rígido, popularmente conhecido como taco químico tem como prioridade estabelecer uma barra de metal na parede. No campo da alvenaria perfurada, por exemplo, formar um espaço em relevo que se encaixa entre as paredes de tijolo, graças ao uso de um filtro de ancoragem como principal acessório.

Sobre os apoios químicos

A resistência mecânica e a velocidade de endurecimento são dois dos principais requisitos deste tipo de materiais. No entanto, para alcançar tal objetivo faz-se necessário o uso de resinas de dois componentes, caracterizadas pela reação de cura rápido e homogêneo em toda a massa. Se você quiser aplicar essa resina de uma forma cómoda e eficaz, o mercado conta com o cartucho de bicomponente. Também poderá encontrar fixações químicos em recipientes de vidro em forma de cápsulas, contendo uma dose única de resina e catalisador, separados no mesmo recipiente.

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Uma das modalidades mais utilizadas são as cavilhas de expansão por parafusos com um binário de aperto controlado. Nestes casos, a expansão da âncora é conseguido aplicando um torque que age sobre o parafuso ou parafuso, cuja intensidade de fixação dependerá desse par. Igualmente, poderá encontrar fixações por encravamento de forma, que podem ser fixadas, seja por impacto ou através da rotação do tampão de expansão de âncora em um furo furação. Os pares são transmitidos através de um tampão de expansão ou cone.

Tipos de resina para as fixações químicos

Frente a todas estas modalidades se encontram os referidos apoios de fixação química, que precisam de diferentes tipos de resina, dependendo da funcionalidade, tipo de aplicação e a resistência. Desta forma, as resinas viniléster se caracterizam por ter uma maior resistência de tipo mecânico e à hidrólise alcalina, sendo adequadas para o uso de equipamentos de grande resistência das construções, incluindo a injeção de barras de reforço da própria carpintaria metálica pesada e obras viárias.

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Por seu lado, também tem as resinas de poliéster, que apesar de ser mais baratas do que as anteriores, sem perder por isso, sua qualidade, não devem ser aplicadas de forma constante no concreto molhado, uma vez que a hidrólise alcalina pode deteriorar a resistência do material. No caso das chamadas resinas epóxi, estas últimas se caracterizam por ter uma melhor fixação, naqueles buracos realizados através de brocas diamantadas, embora nestes casos, é sempre de ter em conta que o tempo de endurecimento é superior.

Para que servem as fixações químicos

Os apoios químicos serão de utilidade para os tijolos perfurados, para cujo caso é necessário o uso de um martelo de injeção, que não permita o desprendimento da resina no interior da alvenaria perfurada. Tudo isso facilita a geração de um conglomerado de resina, que terminará ancorando os furos do tijolo, feitos pelo encravamento.

Por outro lado, as fixações químicos também se podem incluir os furos úmidos ou cheios de água , em cujo caso se atrasar o processo de endurecimento. Também são eficazes para a alvenaria compacta e o concreto.

Esperamos ter esclarecido neste post que são e para que servem as fixações químicos cada vez mais utilizados na construção.