Afinal, para que serve o Pilates?

Agora vamos ao que interessa, chega de história.

Vamos ver qual é o grande trunfo do pilates e seus exercícios.

A grande vantagem que os exercícíos tem é que eles são orientados o tempo todo por um instrutor, e isso facilita muito a forma correta de se realizar e executar o movimento, coisa que normalmente não acontece em academias.

Dentro dos princípios básicos da técnica existem alguns conceitos que são:

  • Concentração:

Durante a execução dos exercícios, devemos estar concentrados e ao mesmo tempo, observar cada movimento que compõe determinado exercício

  • Controle:

Controle total e progressivo do movimento deve ser oorientado por instrutor para que você possa realizar com perfeição, como o método exige.

  • O Centro:

. O abdômen, a parte de baixo das costas e as nádegas compõem este Centro de Força. A maioria dos exercícios tem seu foco no centro de forma a estabilizar o torso e permitir que estiquemos e alonguemos.

  • O Movimento:

Fluidez, harmonia  levam o aluno a conhecer um grande número de exercícios harmônicos e conscientes.

  • Precisão:

“Concentrar-se nos movimentos certos cada vez que você faz um exercício. Caso contrário, você os executará de forma inadequada e eles perderão seu valor”.  J. Pilates

  • Respiração:

Controlar e realizar os movimentos com a respiração adequada, através da contração do diafragma e abdominais, para manter a circulação do sangue pura ( lembra osteopatia,não?), oxigenando o sangue e eliminando produtos nocivos.

Após alguns anos de estudos outras linhas de pensamento citam mais  princípios: organização do tronco através da respiração; alongamento axial e controle de centro; articulação da coluna; alinhamento das extremidades e descarga de peso; e integração de movimento.

Por isso antes de continuar ou começar o pilates em algum estúdio veja qual a formação do profissional ( Educador Físico ou Fisioterapeuta ) e qual a linha que ele segue e como ele trabalharia com o seu problema. Existem várias correntes de pensamento sobre pilates, mas como vimos antes ele foi criado e desenvolvido como método de reabilitação e , sendo assim, acho que o melhor profissional para isso é o fisioterapeuta.

Joseph Pilates

As indicações para o método são:

  1. Melhorar a postura;
  2. Aumento da capacidade de concentração;
  3. Desenvolvimento de força e  flexibilidade ;
  4. União entre corpo e mente
  5. Alivio do estresse;
  6. Consciência corporal
www.dietmtb.com
motioncrisp.wordpress.com
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45 Comentários

  1. Débora

    Oláa boa noite!
    eu tenho um desvio na coluna,
    e o medico me receitou uma natação e fisioterapia mais como eu meu tempo é pouco, gostaria de saber se Pilates é melhor que esses dois metodos??
    Desde jáa Obrigada!

    • Rodrigo Zabini

      @Débora: oi débora , obrigado por participar. boa duvida, pilates é fisioterapia por isso procure um fisioterapeuta para poder ser seu instrutor, assim voce já mata 2 coelhos em um tiro só. Nos casos de desvios da coluna é melhor fazer pilates com fisioterapeuta pois ele orientará seus exercícios para corrigir e endireitar as costas. abraços

    • karollayne

      oi debora!

      • karollayne

        OI MEU NOME É KAROLLAYNE!EU TENHO UM DESVIO NA MINHA COLUNA Q SE CHAMA ESCOLIOSE E O ORTOPEDISTA ME RECOMENDOU FAZER PILATES EU QUERIA SABER SE DEVO FAZER TODOS OS DIAS OU NÃO?

        • Rodrigo Zabini

          @karollayne: oi karollayne, converse com seu fisioterapeuta para saber a regularidade do tratamento. é melhor
          abraços

  2. And I thought I was the ssnebile one. Thanks for setting me straight.

  3. luciana

    oi
    tenho um desvio na coluna e praticamente uma vez por mês tenho uma forte dor de cabeça, insuportável,que dura 24 horas e que com nenhum medicamento passa. Ataca sempre o lado esquerdo da cabeça, dói o olho, o nariz, o ouvido. A médica disse que é consequência do desvio na coluna. Será que fazer pilates vai melhorar esse desvio que tenho na coluna e a dor de cabeça ?

    • Rodrigo Zabini

      @luciana: oi luciana obrigado por participar. Acredito que o pilates vai ajudar, mas pela sua descricao procure um osteopata que saiba trabalhar o cranio , pois parece que os sintomas estao relacionados a alguns ganglios cranianos . abraços!!!

  4. Elisangela

    Quantas pessoas no máximo podem ter na academia p/ as aulas de pilates?
    Quantas horas antes do pilates pode ser consumir algum alimento? E que alimento?
    Muito obrigada.

    • Rodrigo Zabini

      @Elisangela: oi elisangela, obrigado por paticipar. Não conheço uma regra para quantas pessoas em uma sala, mas vejo como o ideal de 3 a 4 pessoal por fisioterapeuta. A diferença é que na academia, normalmente é educador fisico, e em estúdio/ clinica de pilates é fisioterapeuta. Quanta a alimentação é preferível que voce consulte uma nutricionista para esclarecer essas dúvidas. Abraços

  5. PATRICIA GALDINO

    BOA TARDE!

    QUERO SABER SOBRE A IMPORTÂNCIA E FUNÇÃO DO PILATES PARA AS GESTANTES?

    • Rodrigo Zabini

      @PATRICIA GALDINO: oi patricia. O pilates ajuda no alogamento e fortalecimento, equilibrio e consciencia corporal, tudo que na gestação se altera. Mas nao deixe para praticar pilates só depois de estar grávida. comece antes para aprender os movimento e chegar na gravidez bem equilibrada
      abraços

  6. Yasmin

    Oooi, pilates ajuda a ganhar massa muscular??
    Obrigada desde já ^^

    • Rodrigo Zabini

      @Yasmin: oi yasmin, obrigado por participar. o objetivo do pilates não é esse e até o momento nao conheço ninguem que ganhou massa muscular fazendo pilates. Abraços

  7. Daiane

    Olá! gostaria de saber se o pilates ajuda na ansiedade e no stress! obrigado!

    • Rodrigo Zabini

      @Daiane: oi daiane, obrigado por participar. Com certeza, assim como qualquer atividade física ajuda também, escolha a que mais te agrade. Abraços

  8. ha +ou – 6 meses fiz uma lipoaspiraçao, porem, o Dr. q eu estava com abdomem meio fragil, que precisaria de fortifica-lo. gostaria de saber se o Pilates ajuda no fortalecimento do mesmo?
    grato

    • Rodrigo Zabini

      @joao: oi joao, obrigado pela participação Sim o pilates ajuda muito em trabalhos que envolvem o abdomem abraços

  9. Viviane

    Olá, estou com tendinite, e também tenho artrite reumatoide. O Pilates pode me ajudar?
    Obrigada

    • Rodrigo Zabini

      @Viviane: oi viviane. o pilates pode ajudar. consulte um fisioterapeuta que ele irá te dar mais informações sobre esses problemas. Abraços

  10. Boa tarde, faço Plates há 03 meses e antes de começa-lo fiz 17 sessões de RPG, por problemas posturais.Ainda sim, tenho uma certa resistência muscular, minhas pernas ainda tremem muito durante o exercício, minha dúvida é depois de quanto tempo isso vai parar de acontecer? O fortalecimento já é possível perceber , mas quero saber sobre o tremor.Obrigada

    • Rodrigo Zabini

      @Ellen: oi ellen, obrigado por participar. O tremor varia de pessoa para pessoa ( peso , altura, idade , patologias associadas etc…). O melhor a ter a fazer é perguntar para o profissional que te acompanha. Abraços

  11. Emily Thandara

    Olá!
    Eu tenho um desvio a cintura. Não sei se é bem assim que se fala!. Mas um lado da minha cintura é mais pra dentro que o outro. Logo que se vê, se nota!
    Gostaria de saber se Pilates deixariam as duas de formas iguais, ou pelo menos paecida, porque até com roupas justa aparece que uma é mais pra dentro que a outra! Obrigadaaa!! (:

    • Rodrigo Zabini

      @Emily Thandara: Oi Emily. obrigado por participar. Precisaria fazer uma avaliação para saber, consulte um fisioterapeuta instrutor de pilates que ele te ajudará no seu problema.ABraços

  12. Gostaria de saber se o pilates ajudar a diminuir a flacidez da barriga,depois da gestação.

    • Rodrigo Zabini

      @Jane: Oi jane obrigado por participar, o objetivo do pilates é tonificar a musculatura, a flacidez depende de muito outros fatores, consulte um fisioterapeuta para mais detalhes
      Abraços

  13. gostaria de saber se pilates é bom para quem tem menoneupatia sao dores nas pernas e fraqueza.? valeu obrigado

    • Rodrigo Zabini

      @diego: oi diego . não achei nada sobre menoneupatia, nao seria mononeuropatia? consulte um instrutor de pilates para mais informções abraços

  14. Oi Rodrigo Zabini fiquei sabendo que o pilates e mto bom para aumentar a massa corporal do corpo gostaria de saber se relmente e bom , ppois tenho 25 anos 1.50 de atura e so 40 kilos e te nho mta vontade de aumetar esse peso o que vc me diz desde ja mto obrigado

    • Rodrigo Zabini

      @josi: oi josi, obrigado por participar. o Melhor a fazer é consultar um nutricionista e realizar um trabalho de exercíciosfisicos.
      Caso voce goste do pilates ,. faça, caso contrário procure algo que te agrade abraços

  15. Vale a Pena Saber

    Lei transforma Oxigênio Medicinal em Medicamento

    No Brasil, a definição legal de Vigilância Sanitária é consentida pela lei
    federal nº 8.080 de 19 de setembro de 1.990.
    “Entende-se por Vigilância Sanitária um conjunto de ações capaz de
    eliminar, diminuir ou prevenir riscos à saúde e de intervir nos problemas sanitários
    decorrentes do meio ambiente, da produção e circulação de bens e da prestação de
    serviços de interesse da saúde, abrangendo: o controle de bens de consumo que,
    direta ou indiretamente, se relacionem com a saúde, compreendidas todas as
    etapas e processos, da produção ao consumo; e o controle da prestação de
    serviços que se relacionam direta ou indiretamente com a saúde. A Vigilância
    Sanitária de portos,aeroportos e fronteiras não é um dever exclusivo ao S.U.S
    podendo ser executada juntamente com a participação cooperativa da União.(m)”
    Partindo deste principio, a Vigilância Sanitária, no exercício de suas funções,
    fiscaliza ativamente as empresas para garantir a qualidade do oxigênio medicinal
    que chega ao consumidor final. Baseada na RDC (Resolução da Diretoria
    Colegiada da ANVISA) n.º 70, a qual estabelece que os gases medicinais já estão
    inclusos na classificação de medicamentos, a Vigilância Sanitária passou a
    fiscalizá-los como tal.
    A RDC nº 70 estabelece que os fabricantes/envasadores de gases
    medicinais têm um prazo final para a solicitação de Autorização de Funcionamento
    (AFE) na ANVISA até 31.12.2012; porém tanto os fabricantes, quanto os
    distribuidores que realizam o atendimento às empresas da saúde e para o
    consumidor final – todos, sem exceção – precisarão se adaptar às novas regras de
    armazenamento e distribuição de medicamentos, considerando gás medicinal
    como medicamento, com base na RDC n.º 69.
    As empresas descritas acima e também os hospitais e clínicas que já estão
    cadastradas na vigilância sanitária da prefeitura ou estado (CMVS ou CEVS), para
    suas atuais funções, podem ser apenadas com multas ou interdição, caso não
    transportem ou armazenem os gases medicinais de acordo com o conjunto de
    regras aplicados à indústria farmacêutica, as quais, de forma reflexa, são agora
    aplicadas a distribuidores de medicamentos. As empresas ainda não cadastradas
    deverão se cadastrar como fabricante ou distribuidor de medicamentos, para então
    poderem solicitar a AFE na ANVISA e se adequarem a legislação vigente.
    Em acréscimo às novas regras, a partir de 01.01.2013, todos os gases
    medicinais serão controlados por lote, identificação de data de validade e
    fabricação possibilitando sua rastreabilidade, ou seja, o controle exato do local que
    o medicamento se encontra, desde o momento em que o cilindro deixa a indústria
    fabricante até a sua entrega ao usuário final.
    Para o distribuidor de gases medicinais, as exigências são baseadas na
    mesma portaria em que se encontra a fabricação, naquilo que lhe concerne. Tanto
    para o distribuidor quanto para o fabricante se qualificar para o atendimento, são
    necessários armazenamento e transporte corretos para medicamentos; além de um
    farmacêutico responsável treinado e capacitado para tal atividade, fornecimento de
    cilindros com bula do gás medicinal, seu manual de uso e manuseio e por fim o
    número de CMVS ou CEVS e posterior AFE na ANVISA.
    Rotineiramente, a Vigilância Sanitária está fiscalizando as empresas
    distribuidoras de oxigênio e outros gases, clínicas médicas e empresas de home
    care, estabelecendo prazos para a sua correta adequação de utilização e
    comercialização, aplicados a esta nova legislação.
    Estamos vivenciando a cada dia uma nova realidade ética em nosso país e a
    tendência é levar ao consumidor final maiores informações, para que cada vez
    mais os consumidores sejam respeitados e obtenham maior segurança. Por
    conseqüência, seus direitos serão também garantidos.
    Juliana Carvalho
    julianascarvalho@gmail.com
    Fonte: Respirox Comércio de Oxigênio Ltda
    1ª Empresa Cadastrada na Vigilância Sanitária para
    comercializar gases medicinais como medicamento
    Colaborou: Kátia Gualiato

    • Rodrigo Zabini

      @Respirox: oi respirox, obrigado pelas informações. abraços

  16. virginia

    fiz dieta e emagreci uns 25 kg , pois fiquei com a carne mole (flácida)
    pilates resolveria

    obrigada!

  17. ARIANE

    OLA, GOSTARIA DE SABER SE O PILATES AJUDA A DEFINIR O CORPO OU SEJA A CINTURA, NAO TENHO MUITO A CURVINHA DA CINTURA E QUERIA QUE ELA APARECECE MAIS… TAMBEM GOSTARIA DE SABER SE PRA QUEM TEM PROBLEMAS RESPIRATORIOS COMO FALTA DE AR (BRONQUITE) AJUDA NA RESPIRACAO?

  18. angela

    Olá boa noite , gostaria de saber se o pilates e bom pra quem sobre da coluna . e nervo cíatico.

    • Rodrigo Zabini

      @angela: oi angela. O pilates associado ao tratamento osteopático é excelente para esses problemas. Abraços

  19. Ola bom dia, gostaria de saber se pilates ajuda na depressão?

    • rodrigo zabini

      @Cecília: Oi cecilia , ajuda sim, associado a outras terapias melhor ainda
      abraços

  20. MARIA DIONISIA

    BOA TARDE DOUTOR !

    SOU DEFICIENTE FÍSICA, SOU VITIMA DA TALIDOMIDA. NASCI COM DEFEITO NA MÃO ESQUERDA , TENHO O PÉ DIREITO MENOR QUE O ESQUERDO,MINHA PERNA DIREITA É CURTA E ATROFIADA DO JOELHO PRA BAIXO.EU PISAVA A JUNTA DO PE NO CHÃO.FIZ 4 CIRURGIA NO PÉ DIREITO.ESTOU COM 48 ANOS E NÃO ESTOU AGUENTANDO MAIS ANDAR POIS COLOCO O PESO DO MEU CORPO TODO DO LADO ESQUERDO.ESTOU COM ESPORÃO NO PÉ ESQUERDO, O MEU JOELHO ESQUERDO A CARTILAGEM JÁ DESGASTOU E ESTOU COM SINOVITE NO QUADRIL ESQUERDO. SINTO MUITAS DORES. FIZ FISEUTERAPIA. MAS PILATES É BOM PRA MIM. BJ

    • rodrigo zabini

      @MARIA DIONISIA: olá maria
      obrigado pelo depoimento, nao pare com o pilates Abraços

  21. Karylaine Patricia Boer

    Boa noite!!!
    Tenho uma protusão discal e gostaria de saber se é recomendado o Pilates

    • rodrigo zabini

      @Karylaine Patricia Boer: Oi Karylaine , obrigado por participar
      Sim , ajuda bastante ! procure um studio com fisioterapeuta para maiores informações!!!!

  22. Olá, meu ortopedista indicou pilates, natação ou hidroginástica para melhorar o meu problema da coluna. Tenho osteoporose e um desvio na coluna, além de excesso de peso. Estou fazendo dieta para me reeducar, indicações do meu endocrinologista e nutricionista. Fiquei em dúvida sobre qual seria o melhor exercício, pilates ou natação? Será que o pilates seria uma boa opção?

    • rodrigo zabini

      @Celia: olá celia, obrigado pelo comentário. Para dores da coluna, trabalhamos sempre com a associação de osteopatia e pilates. Sempre procuro alertar que o exercicio mais indicado é aquele que te dá prazer. Procure fazer os dois e veja o que mais gosta. Precisando de osteopatia, estamos a disposição. Abraços

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  1. Slackline – Um ponto de vista fisioterapeutico | NEREA | Esporte de Aventura - [...] isso que gosto de considerar essa atividade mais prazerosa que o pilates. Mas só uma opnião [...]

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